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►领导者说：★没有谁是天生的泥瓦匠，在修复工作开始之前，我们都要先找到修墙的工具。
来源 ｜ 中信出版社《我们携带的光》
投稿/培训/合作 | Tapmadou（微信）
出版社供稿 ｜ 领导者养成笔记「ID：GoToLead 」发布
当生活的围墙一次次被推倒，我们每个人都不得不做一名泥瓦匠，准备好自己的工具，重新修葺这面遮风挡雨的生命之墙。
美国前第一夫人米歇尔·奥巴马的最新自传——《我们携带的光》——恰好递给了我们这样一个简单实用的生活工具箱。在书中，米歇尔细数婚姻不易、家庭龃龉、自我接纳与友谊的存续等等切身话题，甚至直言自己已经忍了奥巴马十年。
在米歇尔看来，那些能够填补心灵空缺的小事，那些弥合家庭龃龉的对话，还有那些能够修正前进方向的习惯，都是实用有效的生活工具，提起来微不足道，却可以拿来即用，用之则安。
继百万册畅销作品《成为》全球爆火之后，米歇尔全身心投入到了《我们携带的光》的写作中，本书终于赶在奥巴马 60 岁生日后出版上市，治愈了无数在疫情中受伤的灵魂。这位前第一夫人在书中说：
在工作和生活中，她也需要努力和练习才能保持安定和自信，入主白宫的八年间，她也曾想过放弃婚姻、摆脱责任。而正是这些生活中的小小“工具”，帮助她缓慢却坚定地砌好了自己的墙，将狂风暴雨抵挡在心门之外。
没有谁是天生的泥瓦匠，在修复工作开始之前，我们都要先找到修墙的工具。
有时，我们会发现，最不起眼的工具会帮助自己理清最庞杂的感受。
疫情刚开始的时候，米歇尔和我们所有人一样，呆在家中手足无措，从“正常生活”进入了全面的紧急状态。也是在那时，她给自己邮购了一副棒针，开始尝试针织。
她在华盛顿特区的家中，解开买来的深灰色线团，拉出一小段线，打了一个小小的活结，第一次把它套在棒针上。
一段时间后，一件有趣的事情开始发生：米歇尔的注意力范围开始缩小，头脑感觉一点点放松下来。
米歇尔发现，当把自己交付给一件小事（它比你对生活的恐惧要小得多，也比你的忧虑和愤怒，以及那种压倒性的无助感要小得多），就在那不停重复的细小而精准的动作中，在棒针碰撞的轻柔节奏中，她的头脑也被引往一个新的方向，让她走出满目疮痍的城市，走上一道安静的山坡，一直走到一个视野更清晰的地方，一个可以再次看到路标的地方。
这里并不是说编织是解决一切问题的灵丹妙药。不，它既不能打败病毒，也无法战胜抑郁。它无法建立一个公正的世界，也无法弥合任何破碎的家庭。在这些面前，它太渺小了。
但米歇尔逐渐认识到，有时，当刻意将一些小事放在旁边，大事就会变得更容易处理。当一切开始变得令人害怕和无法逾越时，或者当感受、思考或看到的东西太多而觉得无法承受时，我们需要学会去找一些小事来做。
可能我们当中也有人像米歇尔一样，对自己要求很高。可能在有的人看来，每个问题都很紧迫。可能我们希望自己能够成就不凡，我们怀揣一个大胆的计划，拼命向前，不浪费哪怕一秒钟的时间。这都很好，我们想建功立业做大事，也无可指摘。但是偶尔也会希望享受一下做成一件小事的快乐。
也许我们需要后退一步，让自己的头脑休息一下，不去纠缠那些棘手的问题和令人疲惫的念头。因为棘手的问题和令人疲惫的念头会一直在那里，大多处于未完成状态，很多没有解决。漏洞永远都是那么大，而答案来得永远都很慢。
所以，把自己交付给一件小事吧，去赢得一场小小的胜利吧。要知道，我们是可以去取得一点小的成果的。找到一件自己可以积极完成的事，把自己交付出去，即使它只对一个人有肉眼可见的好处。也许是用一下午的时间贴浴室墙纸，或者烤面包，或者做美甲，或者制作珠宝。也可以是用两个小时一丝不苟地按照妈妈的食谱做炸鸡，或者是用十个小时在地下室制作巴黎圣母院的微缩模型。
有时候，我们会发现有的工具使用起来也需要阅历和勇气的积累。
米歇尔在《我们携带的光》中提供的，用来战胜恐惧的工具便是如此。
小的时候，米歇尔的哥哥常常带着米歇尔一起看恐怖片。哥哥享受恐怖片带来的兴奋与刺激，而她自己感受到的只有恐惧和惊吓。
米歇尔发现，哥哥拥有的是“舒适地恐惧”的能力，他能够拆解眼前的画面：那些只是穿着怪物服装的演员，这只是电视节目，他在沙发上是安全的。
“舒适地恐惧”是什么意思呢? 在米歇尔看来，答案很简单，就是要学会明智地对待恐惧，设法让自己的紧张感引领而非阻遏自己——这能帮助我们在感到害怕时找到立足点。
在生活中遇到不可避免的“僵尸”和“怪物”时，我们要保持冷静，这样才能更理智地与它们对抗，相信自己对于哪些有害、哪些无害做出的判断。当我们能够做到这一点，我们既不会全然感觉舒适，也不会全然感觉害怕。我们接受了有一个中间地带，并学会了在其中行事；我们清醒而理智，没有被吓退。
我们的目标不是要完全摆脱恐惧，我们需要的是拥有一种与险境共存的能力，在险境面前保持平衡，思维清晰。
随着我们逐渐长大，我们面对恐惧、压力和所有令人胆怯的事物时的反应也变得更加微妙。我们不再像小时候那样尖叫着逃跑，但我们会以其他方式退缩。
成年人的逃避就相当于孩子的尖叫。它也许是你在职场上没有主动申请晋升，我们没有上前向某个仰慕已久的人介绍自己，没有选某个难度大的课程，又或者是避开和某个自己不了解其政治观点或宗教观点的人对话。
我们不想让自己承受冒险的担忧和不适，但可能也失掉了一个机会。如果我们一直只是抓住已知的东西，就会让自己的世界越来越小。我们在剥夺让自己成长的机会。
而米歇尔人生最焦虑的一刻是贝拉克·奥巴马第一次告诉她想要竞选美国总统。一想到这件事的前景，米歇尔就深深地感到恐惧。
奥巴马明确表示，这件事的决定权完全在我米歇尔。他爱她，他需要她，所以，如果米歇尔觉得这太过冒险，或者认为这会给我们的家庭带来太多问题，他完全可以不去竞选。
只要说“不”就可以解脱了，米歇尔告诉自己：如果我说“不”，一切就会维持原样。我们会安逸地待在自己的房子里，住在熟悉的城市，做着现在的工作，周围也都是熟悉的人。不需要换学校、换住所，什么都不需要改变。
想到这里，一切终于明朗了，米歇尔发现自己的恐惧努力要掩盖的是：我不想要改变。我不喜欢不舒适、不确定性以及失控。我不想我丈夫竞选总统，因为不能预测——或者说无法想象——后面会发生什么。当然，米歇尔的担忧合情合理，但是她真正害怕的到底是什么呢? 是新事物。
事实证明，我们的恐惧心理几乎总是在试图夺过方向盘，改变自己和身边的人行进的方向。
恐惧的全部功能就是演习灾难，吓得我们不敢抓住机会，往梦想里丢石头。它喜欢把我们淹没，让我们充满怀疑，因为那样我们就会待在家里，坐在沙发上，享受“岁月静好”，不必冒任何风险。
当我们挑战自己的恐惧，其实也是在挑战一部分自我。对米歇尔而言，这是拆解恐惧的一个关键步骤：我们必须学会识别并驯服内心的某个东西，必须练习跨越这些恐惧。练习得越多，做得就会越好。我们的每冒一次险，都会让下一次冒险变得更容易。
而当我们脑海中自我批评和负面的声音越来越大我们也可以试着停下来，看到它，叫出它的名字。我们可以练习后退一 步，和恐惧心理亲切地打声招呼，还算友好地耸耸肩，随意地聊上几句:
你在我眼里已经不再是怪物。”
有时候，我们也可以通过观察他人的生活方式，发现和提取好用的工具。
比如看看自己那些充满活力、散发善意的朋友，看他们如何度过生命中的每一天。
米歇尔有一个朋友叫罗恩，他开启新的一天的方式是和镜子里的自己打招呼。
罗恩这样做没有任何搞笑意味，他的声音充满了融融暖意，好像是在问候一个亲爱的同事，又像是惊喜地看到老友出现，而他们要一起度过这充满未知的一天。
后来再想起来，米歇尔意识到，罗恩的这句“你好啊，哥们儿!”不只是一个有趣的习惯，也有值得深思之处。我们从中可以瞥见一个人是如何保持从容自信，以及选择用对自己的善意开启一天的。
拿米歇尔自己来说，在很多个早晨，她打开卫生间的灯，看一眼镜子，就吓得赶快想把灯关掉。一看到镜子里的自己，她会马上开始历数自己的缺陷，和我们一样，她只看到那些干燥、浮肿的部位，只想到脸上还有哪里能够更好或者应该更好。这样评价自己时，我们其实是在疏离自我。在一天的伊始，我们是分裂的——一半是挑刺者，另一半是小丑。我们的自我，一个在啮噬，另一个正受伤。
米歇尔的朋友罗恩和我们中的很多人一样，来到镜子前时，常常是疲倦和浮肿的。他也有很多缺陷，让人不忍细看和审视。
但是他首先看到的，或者说他选择看到的，是一个完整的人，一个他发自内心愿意见到的人。和我们很多人不同的是，罗恩明白，开启新的一天，自我厌恶绝不是一 个好的起点。
罗恩那句“你好啊，哥们儿!”蕴藏着某种让人平静的力量。它简单有效，没有任何虚张声势，而且十分私密。最重要的是，这不是一句评价，后面不会跟着“你看起来一团糟” 或者“为什么你不能做更多”这样的话。
站在镜子前，罗恩将所有评判或自我贬低的冲动转移了方向。他没有挑自己的毛病，而是以一条表达关爱和认可的简单信息开始一天。
如果思考一下，这正是我们许多人拼命想要从其他人，比如父母、老师、老板、爱人等那里得到的东西，得不到的时候，我们会深感挫败。
在米歇尔看来，“你好啊，哥们儿!”这句话的美妙之处在于，它没有那么雄心勃勃。它不算是加油打气的话，不需要激情或口才，也没认定即将到来的一天会有多美好，或是充满了成长的新机遇。它只是一句友好的问候——用温暖的口吻说出的几个字。也正因为如此，它是我们更多人可以尝试去做的。
以善意开始未必意味着宏大的开始，不需要宣布这一天你会做什么，不需要发现某个自信的新源泉，也不需要假装自己战无不胜。这些都不需要大声说出来，也不一定要在镜子前做。我们只是在尝试用这种或那种方式拦住内心挑刺的声音，把自己的喜悦推到前面，给自己的目光——即使只是修辞意义上的——注入一丝融融的暖意，友好地打声招呼。
无论如何，罗恩一直在坚持这么做。每天早晨起床后，他似乎都从内心举起某种强大而安定人心的东西。他用这样一条信息来问候自己：
有时候，最好的工具就是我们自己本身，但首先，我们要先接受完整的自己。
每一个地方，都有人在很辛苦地让自己被接纳，不管是在学校、在职场还是在更大的团体中。人们常常在所处的环境中找不到归属感，甚至人生的大部分时间都在与这种感觉共同生活。
我属于这儿吗？其他人对我怎么看？我看起来如何？我是这里的异类吗？
我们会问这些问题。有时为了得到不让自己受伤的答案，我们会扭曲自己。我们调整、隐藏、补足，在不同的空间里试图减轻自己的另类感。在不同的环境中，我们戴上不同的面具，希望获得更多安全感，或者尽量找到一种归属感，但是我们仍然从未有过完全自在的感觉。
在《我们携带的光》中，米歇尔写道，自己刚刚来到普林斯顿大学时，就是这样的感受。此前她从没有到过一个以白人男性为主的环境(大学的时候班上超过四分之三的学生是白人，其中接近三分之二是男生）。作为一个年轻的黑人女性，米歇尔是双重意义上的少数派。穿过校园，感觉就像穿越一个力场，或者某种边疆。她必须努力不去想自己是多么与众不同。
“我当时什么都不懂，也还没有掌握特权的概念。我并没有意识到，我的一些同学表现出的笃定和安适，后面有几代人积累的财富和深厚的特权人脉的支撑。我只是感觉自己是个另类，偶尔会觉得受人轻视。我确实被这所学校录取，但这并不保证我一定能找到归属感。”
但随着时间推移，米歇尔习惯了置身于男性在数量和声音上都超越女性的空间。这些都是现实存在的环境。她开始意识到，如果自己想改变这些空间的态势——为了自己和后面的人，为另类创造出更多空间，让更多人找到归属感——就必须首先找到自己立足的根基和坚定的自豪感。
米歇尔在《我们携带的光》中写道：我们怎样看待自己是最重要的，那是我们的根基，是改变周围世界的起点。如果我们对自己感觉良好，就没有人能让我们感觉糟糕。
几乎每一天，都有来自四面八方的人发出的声音。我们在努力寻找跨越这些障碍的方法，我们评估自己的能量，紧紧抱住自己所爱的人，尽一切努力在这个世界上站稳脚跟。
但我必须承认，没有一件工具适用于所有情况和所有人，这是不言而喻的。
对我们来说可靠的工具，到了老板、妈妈或者伴侣手中，可能就没那么有效了。一把锅铲不能帮你更换爆掉的轮胎，一根轮胎撬棒也不能帮你做煎蛋。
工具也会随着时间、环境的变化以及我们的成长速度而不断进化。在人生某个阶段起作用的工具，到了另一个阶段可能就会变得无用。
但米歇尔认为，学会识别哪些习惯可以让我们内心安定、步伐稳健，哪些习惯会引发焦虑、助长不安全感，是有价值的。我们可以在书中有所收获——选择有用的，摒弃无用的——识别、收集和精选一套属于自己的基本工具。
这位美国前第一夫人希望大家记住，对自己多一点耐心。我们现在正站在一段漫长而有趣的旅程的起点，这段旅程并不总是舒服的。我们可能要用很多年的时间，收集关于自己是谁、要如何行事的信息，慢慢找到通向更多确定性和更强自我认同感的道路。
过去三年，我们听了许多故事，问了许多问题，看见许多颗心破碎，还有许多答案在风中飘扬。
2023 的春日悄然，人们重新启程，山海也重获新生，此时破碎的心需要粘合，飘扬的答案需要回程，我们比以往任何时候都需要修复与治愈自己的工具，从小事做起，直面恐惧，保持善意，接受自己。
@THE END
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