吃一粥
入夏后，气温越来越高，早餐吃点稀食，或者午餐晚餐吃点汤粥，不仅能补充流失的水分，还能防暑养胃，绿豆小米粥不仅清暑益气，营养也很丰富，是很适合夏季吃的一道养生粥。
食二菜
蚕豆
立夏有吃立夏饭的习俗，寓意吃了身体健康，五谷丰登，而立夏饭的主要食材就是蚕豆。暮春初夏，正是食蚕豆的时节，饱满的蚕豆煮熟后口感软酥细腻，营养丰富，无论是炒食、煮汤、做糯米饭，都是一道美味的佳肴。
蒜苗
蒜苗是一年四季都能见到的蔬菜，但此时的蒜苗才算“正当时”，不仅营养价值高，还能杀菌、消食，暖脾胃，营养价值也高于大蒜。
忌三物
一、难消化的食物
富含油脂和高脂肪的油炸食物，粘腻的糯米和糯米制品、螺肉、大鱼大肉都要尽量少吃，这些食物比较难消化，还要注意勿过饱过饥，暴饮暴食。
二、辛辣燥热的食物
夏天气温升高，吃辛辣燥热的食物无异于“火上浇油”，使人更加燥热，夏天应以清心防暑的膳食为主，多吃一些苦味的蔬菜。
三、生冷的食物
初夏时节，雨水频繁，气温升高，特别容易滋生细菌，像生鱼片、生腌、蔬菜沙拉等生冷的食物尽量少吃，主要还是要以熟食热食为主。剩菜（除了绿叶蔬菜）也要彻底加热后再食用。
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