美容养颜—食品养生篇

中秋快乐

土蜂蜜是可以食用的美容剂，主要源于土蜂蜜富含的抗氧化物质如黄酮类化合物、酚酸类化合物等能清除体内过多的自由基(破坏皮肤细胞的弹性及柔韧性并会导致皮肤黑色素的沉积)，另外土蜂蜜富含的有机酸、活性酶、有益菌及维生素等成分能显著缩短排便时间并能快速清除体内堆积的毒素，从而可以使肌肤更加白皙、细嫩和富有弹性。

银耳具有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，有菌中之冠的美称，是一种很好的滋补食材。银耳中含有多种氨基酸、矿物质和肝糖，还含有天然植物性胶质，不仅可以促进肝脏排毒，还能有效滋养保护皮肤，从而达到美容养颜的功效，与银耳类似的还有黑木耳等菌菇类食材。

大多数蘑菇中都富含胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。对皮肤而言，维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。同时，它还可以帮助皮肤抗衰老，防止斑点出现。

海带具有软坚散结、消肿利水的作用，海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质，还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质，不仅可以有效清洁肠道，促进排毒，还有助于调节内分泌，延缓衰老。经常食用海带汤可以起到美容的功效，与海带类似的还有紫菜等海藻类食物。

大枣的营养成分很高，尤其是对女士，可以非常好具有补阴补气补血的实际效果，在女性生理期调养上实际效果非常好，另外大枣也是有非常好的美容护肤实际效果，它含有维C，维C抵抗衰退和盈润皮肤实际效果上是很好的，也是纯天然的抗氧剂，因而女士常吃红枣，可以具有美容护肤的作用。

    薏米中含有大量的B族维生素和维生素E。其中，B族维生素具有保湿、锁水的作用，能够改善肌肤干燥、缺水的问题。而维生素E可以淡化黑色素，清除体内自由基，使肌肤变得更加光滑细嫩，延缓肌肤衰老。

薏米对于晒后肌肤的修复也有非常好的效果。薏米中的薏苡素可以预防肌肤晒黑，使肌肤变得更加白皙细腻、有弹性。

    另外，薏米中还对脚气以及由病毒引起的赘疣等有显著的治疗作用。

    黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比一般大米高1~3倍；与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是后者的4倍左右；更含有普通大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。其显著的美容功效就是抗击衰老。

    黑色素有抗衰老作用。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

豆类是一种百变食品，可以制作豆腐，豆奶和酱油等产品。研究发现吃豆制品对骨密度，控制体重和预防疾病有好处。如今，许多人还用它涂抹面部，指甲和头发，因为大豆有软化皮肤和促进光泽等美容作用。

    木瓜中由于包含木瓜蛋白酶，木瓜已成为一种美白护肤产品中的常见成分。木瓜蛋白酶是一种能促进皮肤和细胞再生的天然酶。它有助于皮肤去角质并显露出新细胞，并且还有软化肌肤的功效。要想从木瓜获得最大好处，可以首先用木瓜香皂去角质，然后用木瓜乳液滋润皮肤。

    吃木瓜也有助于美白皮肤并改善整体肤色。木瓜富含维生素A，E和C，以及其它有滋养和保护皮肤作用的抗氧化成分。木瓜所含的这些营养有助于皮肤更好的愈合。在南美和亚洲一些国家，人们自古以来不仅吃新鲜果实，还用青木瓜炖汤喝。此外，木瓜叶也可以用于烹饪菜肴。还可以用成熟的木瓜汁制作奶昔或饮料，或当做餐后甜点享用。

胡萝卜是我们生活中常吃到的食物之一，相信很多人都知道在吃了胡萝卜之后能够预防便秘，同时胡萝卜还可以治疗贫血和感冒，其实胡萝卜的功效还有很多并不局限对身体的好处，对于爱美的女性来说，多吃胡萝卜还有美容养颜的作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体消耗的过程中会转变为维生素a，而维生素a能够促进新陈代谢，防止身体老化，同时它还能够淡化色斑。