關於情緒管理，來聽聽心理學家說甚麼?
情緒是人類與生俱來的經驗，是我們生命中不可缺少的部分。從出生到生命完結，情緒都與我們形影不離，並一直陪伴着我們。因此，與情緒相處是成長中最重要的一環。
現今的社會環境不僅多變，更充滿着不可預測性。人與人、自然、工作，甚至自己都充滿着疏離感，負面情緒慢慢充斥於人的心裏。
萬家輝
哲學博士、心理學博士
香港心理學會輔導心理學部前主席
心理學家榮格夢到一間「屋」，自此「屋」就成為了對靈魂的比喻。
我也有我的一個「小屋」比喻：生命裏的喜怒哀樂，就像屋裏的寶物與雜物，寶物固然要珍藏，雜物要經常丟掉。你是不是一個經常打掃的人？當負面情緒堆積如山，大大影響我們心靈的活動空間。問題是，繁忙與疲累令我們不想打掃，即使想打掃也不知從何入手。
李敏
導演/ 編劇/ 小說家/ 媽媽/ 心理學碩士
輔導心理學碩士生
《心理學家的工具箱：疏導負面情緒的10大溝通法則》一書，讓大家能掌握一些以心理輔導技巧為藍本的實用溝通法則，緩衝各種人與人之間的矛盾和溝通問題，更可以讓我們與親友溝通時，不至於出現詞窮、尷尬、無奈、緊張，以及造成言者無心、聽者有意的誤會。
郭倩衡
香港心理學會輔導心理學部主席
閱讀推介
《心理學家的工具箱——
疏導負面情緒的10大溝通法則》
作者：香港心理學會·輔導心理學部
出版社：萬里機構
出版時間：2021年7月
本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念，本書以輕鬆易明的方式，配以生活化的例子，引用專業的心理輔導技巧，讓讀者掌握疏導負面情緒的10大溝通法則，協助自己和親友有效覺察、表達、傳遞、宣洩和疏理內在的情緒，使其找到希望與力量面對生活上的挑戰和挫折。
延伸閱讀
《做自己的情緒管理師：
20個負面情緒管理法》
作者：香港心理學會·輔導心理學部
出版社：萬里機構
出版時間：2020年7月
全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、 憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛，介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。
（圖文轉載並改編自萬里機構微信公眾號）
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