【香港書展點睛之選】幼兒不愛安靜？一隻小青蛙帶孩子體驗靜坐的快樂

一隻青蛙的蛻變之路

池塘邊有一隻小青蛙，他天生好動，一刻也停不下來，偏偏天上的飛蟲抓不住，海底的小魚也抓不住，小青蛙生氣、自責極了，他將這些事告訴了青蛙媽媽，但媽媽不但沒有責怪，還帶他到一塊大蓮葉上，一起安安靜靜地坐着。靜坐時，小青蛙用心聆聽周遭的聲音，專注感受自己的呼吸，不知不覺，身體便變得軟軟的，很安寧，很舒服。媽媽告訴他：「你只要天天練習，慢慢就會聰明起來，聽到你以前聽不到的聲音，看見你以前看不見的東西，做到你以前做不到的事情。」自此，小青蛙每天都自發在石上練習靜坐，不再為路過的小烏龜、小飛蟲而分心；安靜也使他更專心學習，成為了跳高和游泳的高手。故事的結尾，小青蛙變成了一隻真正快樂的小青蛙。

嚴吳嬋霞說：「我很久以前已經構思這個故事，我的靈感來自自己這麼多年的幼教經驗和生活經驗，我覺得我要創作一個故事，就是說怎樣安靜、為何安靜。」她引述自己在蒙特梭利幼兒園所見，孩子在早上盤腿圍坐，日常動作也輕輕的，不會騷擾別人，對人很尊重。這就是安靜的力量，孩子也能從細節中培養出好品格。

什麼是靜坐？什麼是呼吸？

閱讀本書，你會發現靜坐就是如此簡單。「坐下來，盤起腿；伸直背，閉上眼；頭頸肩，齊放鬆；慢呼吸，靜下心。」嚴吳嬋霞邊唸兒歌，我們便如小青蛙般靜坐起來。空氣一下子安靜，人集中起來，對周遭感覺真的清晰了。然後，便是放鬆身心，慢慢呼吸。

「什麼是呼吸？」嚴太笑問。許多大人都未必能即時回答，雖然我們從出生起，便無時不在呼吸。那小青蛙靜坐時，媽媽如何教他呢？書中寫：「他把手貼近鼻孔，感覺到從鼻孔呼出來的細微暖氣……小青蛙用手輕輕按住肚皮，真奇怪，原來肚皮跟着呼吸一上一下地動。小青蛙覺得怪好玩的，便一直玩下去。」專注呼吸，小青蛙漸漸進入寧靜的世界，前所未有的舒服。「呼吸是一件很自然的事，你怎樣跟幼兒解釋呢？其實，你要讓他去感受，具體地告訴他吸氣和呼氣的分別，例如呼氣時，把手指放在鼻端便會覺得暖暖的；摸摸肚子，呼吸時是一上一下的。小朋友經歷過，就會知道什麼叫呼吸。我們做幼兒教育不能抽象，要配合動作讓幼兒明白：原來這就叫呼吸。他們會覺得很好玩，原來自己的身體是這樣的。」嚴吳嬋霞認為，為幼兒寫書，就一定要用幼兒明白的語言跟他們對話，而且是能具體做出來的。他們看過了這本書，被書中的故事吸引，也想要變成小青蛙，便會自動自覺靜坐。她同時鼓勵老師、家長和幼兒一起靜坐，每天練習的時間不用長，每晚睡前只抽一點時間，便能共同感受寧靜。

從幼兒的眼睛出發

繪本邀來畫家kikiwong合作，看上去頁數不多，卻大有學問。從小動物的形象、神態、畫面內容、顏色、文字邊界以至字體行距，嚴太都與她細細研究。例如字體必須用楷書，因為幼兒正處於認字階段；邊界行距要留神，避免讓幼兒的眼球轉來轉去。「這是一本說安靜的書，所以畫面一定要乾淨。」在畫家的巧筆下，每頁色彩隨着小青蛙故事起伏而變化，當小青蛙進入靜坐狀態時，背景是藍色水面，波紋輕輕蕩起，一看便覺得安靜，這也是本書的封面圖。嚴太稱，本書做了大量資料搜集，青蛙有多少個腳趾頭，牠們怎麼跳，都是真實觀察所得。畫家Kiki愛好自然，又有靈修經驗，與她的合作非常愉快。

從靜坐到愛上靜坐

不過，家長可能會有個疑問：小朋友真的會乖乖靜坐嗎？嚴太分享了一個故事：她朋友的兒女向來對靜坐不感興趣，有一天，他們看完了小青蛙的故事，忽然拉着爸爸說：「爸爸，你還沒靜坐，我們一起來做吧！」爸爸大呼神奇。由此可見，安靜不只是對孩子的所謂「約束」，他們內在可能也有對安靜的渴求。

「學習靜坐後，你會發現我們的小朋友是很和平的人，一個內心安靜的人。他們的舉止會溫文爾雅，不會很粗暴，也會調節自己的情緒。再引申多點，當幼兒從小已經知道怎樣安靜，他長大了也不會製造噪音，或在學校有野蠻、粗暴的行為，那整個社會便會更加和諧。」嚴太說，這本書尤其適合兩歲半至六歲左右，就讀幼兒園的幼兒。家長可與幼兒一起坐下（盤腿更佳），說說小青蛙的故事，然後一起靜坐，讓孩子專注起來，聆聽內心的聲音。久而久之，孩子便會愛上靜坐，像小青蛙一樣，變得越來越平靜、快樂。