有网友艳羡“这么小就可以去血拼了”，也有粉丝不忘夸“幸福的小公主”“瘦了好多呢”。
小编也想瘦大腿，腿粗夏天穿什么都不好看，但没有找到适合懒人的锻炼方法。小编的朋友就教我四招简单快速瘦大腿的方法，你也看下吧。
好多妹子都想通过节食来减肥，但小编要告诉你:
节食减肥？当心把自己饿胖了
“少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案，没有之一。“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点就行了。况且这个方案的理论依据无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥就只是个时间问题而已。
是不是好简单？要真是这样，哪里还有胖子？真相总是冷艳又骨感，只想靠节食瘦下去的你，当心饿胖了自己。
不过，大脑的目标可不是帮你保持苗条，它的体重管理工作只有一个指导原则：稳定——通过调节身体器官对热量的摄入和消耗，把体重和体内的脂肪组织维持在一个不胖不瘦刚刚好的范围之内。稳定压倒一切！别瘦到挨不过饥荒，也别胖到走不动道儿。所以，对大多数人来说，成年之后的体重是相对稳定的。
那大脑到底觉得我们该有多重才好呢？因人而异，跟我们的身体条件和生活环境都有关系。你可能听说过体重的设定点（set-point）理论，它是科学家发现我们的体重特别稳定之后提出的第一个假设，认为下丘脑中存储了“我这身体应该有多重、应该存储多少脂肪”的信息，因此当体重和体脂含量偏离这个设定点，下丘脑就会通过调节新陈代谢来促使身体回到原始设定点。
科学家们靠它解释了为什么我们瘦不下去，但解释不了我们为什么能比较容易地一直胖下去。于是之后又有很多新的理论和假设对设定点进行了修正和补充，把环境因素、基因差异统统都考虑了进来。好消息是，这些新的理论更好地解释了为什么我们能一直胖下去，也发现了一些行之有效的应对策略。坏消息是，关于我们到底能不能饿瘦自己这件事，科学家们一致认为：想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦下去，那真的很难。
大脑有一整套自主研发的高科技设备来维持我们的体重。有个叫作“下丘脑”的小东西就是其中用来调节热量平衡、维持体重的核心设备。
▲下丘脑位置示意图
20世纪中叶，科学家们发现下丘脑是控制食欲、饥饿感和热量平衡的核心器官。但很快，科学家们又发现大脑不是只依靠调节热量平衡来抵抗节食行动的，下丘脑不是一个人在战斗，和它并肩作战的还有影响感官（视觉、嗅觉、味觉），甚至情感（喜欢、渴望、想象力、记忆力）等其他神经系统。当我们任性地把自己饿成一个瘦子，然后试图保持战果，乃至继续瘦下去的时候，大脑中的这些小伙伴们就会在幕后使出浑身本领，软硬兼施，来破坏我们的减肥成果了。
当体重被饿到大脑无法接受的下限附近时，你的身体就“不需要”再吃原来那么多了。大脑会提高身体对热量的吸收效率，这是“开源”。与此同时，大脑还会提高身体的运转效率，降低维持日常活动需要的热量，这是“节流”。整体的宏观效果就是，饿瘦之后，在做低强度运动的时候，肌肉的总能耗降低了。
打个比方，原先你得吃三碗饭才能吸收300千卡的热量，现在可能只需要两碗饭就够了。原先需要300千卡热量才能完成的工作，现在可能200千卡就够了。当然，这一切都是大脑躲在幕后偷偷操控的，不会让你察觉到一丝异样的感觉。所以你还是像原来一样吃着三碗饭（现在能吸收450千卡热量了），做着原来需要三碗饭的工作（却只消耗了200千卡的热量）。大脑呢，就默默地把省下来的那部分热量变成脂肪存起来了。
顺便一提，大脑还会提高用热量生产脂肪的效率哦。所以你也可能吃得比原来少，但是胖得比原来更快。所以，想要保持瘦下去，必须得比一开始饿瘦的时候对自己更残忍才有可能。
什么，你说你对自己就是够残忍，愿意吃得少些少些再少些？别忘了下丘脑不是一个人在战斗，大脑里还有影响五感和情绪的部分呢。
刚才说了半天，不需要吃那么多的是你的“身体”，可不是你。相反，在大脑强大的“宣传”攻势下，你比原来饿得更快，饿得更猛烈，饿得更凶残了。
因为饿，你开始焦躁不安，百爪挠心；因为饿，你对食物的感知能力开始变得更加敏锐；因为饿，舌尖上的记忆一个一个变得更加鲜活起来；因为饿，甜滋滋、油腻腻的东西开始让你浮想联翩，就连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了；因为饿，你食欲大增，胃口大开，除了诱惑可以拒绝一切。从一元换大杯到自助随便吃，崩塌分分钟开始，你却压根不会意识到任何“危险”的存在……所有这些，都在大脑默默的掌控之中。
▲节食时，大脑里想来想去都是各种高热量食物
无数“先烈”与大脑长期斗争的经验告诉我们，顽抗到底是没有用的。不管你怎么任性，只需要一年左右，大约50%饿掉的肉肉就会重新再长回来，2～5年后，之前的战果就已经所剩无几了，甚至有一半左右的人会比5年前开始减肥的时候更胖。换句话说，想靠节食减肥的你，经过长达几年的艰苦努力，很有可能最后饿胖了自己。
看到这儿你可能会问：骗子，你刚才说的是维稳！大脑那么厉害，怎么没见它在吃多长肉的时候把我拽回来？
