转眼又入秋，很多人会遇到一系列的不适应反应：口干舌燥，皮肤干燥，疲惫困乏，还很容易上火，长痘痘，情绪烦躁……坐视不管，必定后悔！
秋养好，好过冬。如果秋季上火不养好，不仅容易引发支气管炎、肠胃疾病等各种疾病，紧接着冬天也会各种疾病不断。秋不好过，冬更不好过！
现在已进入初秋，天气渐凉，早晚温差大，这个季节要注意：秋燥、秋乏、秋膘。所以秋季重在润燥败火除秋燥，解秋乏，减秋膘。
◎ 秋燥
天气渐凉，气候比较干燥，人们很容易出现秋燥的症状：如鼻涩咽痛、口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便干结轻微便秘、易上火、牙疼、长痘痘、情绪烦躁不安等。
◎ 上火
秋天是一个极其容易上火的季节。人在秋季易感燥邪而发生疾病，加上天气渐寒，大家偏爱多吃火锅、川菜、烧烤等食物。进食的大量辣椒和油腻，更加剧了上火症状。
如何清火，同时又不伤身体？
莫如以食材补身
滋阴润燥的食物那么多
不吃怎么对得起自己的身体？
梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
秋季主肺，滋阴润肺除秋燥，首选雪梨。
润肺养阴
银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用，而且养胃滑肤，有助于美容养颜，常用于熬粥、糖水等。
安神助眠
莲子有助于补肾、健脾、养心、安神、抗衰老等，常常会做成糕点如莲子糕等，也会配以其他食材（如银耳、雪梨、枸杞等）一起煲粥炖汤。
清心安神
淮山能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
润肠通便
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
将以上的滋阴润肺、败火润燥的食物雪梨、银耳、莲子、淮山、芝麻，搭配起来一起熬粥，效果更佳。
此外，再加入明目延缓衰老的枸杞，补虚益气养心血的红枣，疏风散热利咽的薄荷叶，增强免疫力养胃的糙米，补中和胃止咳的冰糖粉，一起熬成银耳莲子雪梨粥，效果更胜一筹。
