圖 | unsplash
人的情緒往往容易受到外界環境的影響，生活在都市中的人們更是如此，生存壓力、職場人際、兩性關係……很多人迷失在快節奏的生活中，心中充滿焦慮，找不到人生的出路。如何放鬆解壓、自我調節就變得尤為重要！
這期知書有幸請到周華山老師，為我們剖析都市人的壓力成因及解決方法。現在，就讓我們一起學習怎樣善用情緒，來一場與心靈的對話吧！
獨家試聽
各位知書的朋友大家好，我是周華山，很開心在這裏同大家見面。
首先，我簡單介紹一下自己。我以前在本科教書，1988年在香港理工大學教書，1994年開始在香港大學工作，教授社會學與心理分析。後來，我去了雲南山區「女兒國」，做了5年文化研究。回到香港後，我在一個情緒病機構做總幹事，自此開始了我身心靈的旅程。
我學習了很多「身心靈」的課題，發覺很多香港人都面對情緒的困擾，人際關係、溝通等等方面出現問題，所以我就將一些有效的身心靈工具，包括心理學、輔導學、溝通學等，製作成3、4分鐘的錄音和文字，讓大家受惠，一起學習「Self-Coaching」。
在這個課程中，你可以免費收聽一些簡單且有價值的情緒調節方法，讓你找到自己內在的力量與價值。衷心多謝大家！
20多歲的網民B君向我求助，說她很想自殺。她父親是中港司機，曾非禮並虐待年幼時的B君，而且有很多女人，很少回家，即使回家也對妻子大聲喝罵、拳打腳踢。這樣的情況令B君很痛苦、自卑，自小就憎恨男人。
更不幸的是，B君的母親經常辱駡她「死蠢！沒用！」，無論她多麼努力，母親從不讚美半句，B君對自己的人生感到絕望。B君說這輩子只有祖母愛她，可惜祖母已經離世，B君再無生存動力。
我同B君講：「母親對你而言是加害者，但同時母親亦是受害者，無法承受丈夫的傷害，便將痛苦發洩在女兒身上，她覺得這樣很安全，知道你不會傷害她。」B君聽到後，對母親油然生出一份同理心。
上天總會讓我們體驗到愛，只不過不一定是來自父母。生命的智慧，就是尋找被愛的證據，而不是被害的證據。
我問B君：「你祖母最大的心願是什麼？」，B君激動地說：「祖母最大的心願就是想讓我幸福、快樂地活著，並且幫助更多人，因為祖母非常樂於助人。」
很多時候，我們容易掉進受害者的情意結，覺得自己很痛苦，身邊有許多人傷害自己。直到我們明白，那些傷害我們的人，也有自己的痛苦，多一份同理心，不再以自我為中心，就能找到被愛的證據，找到自我的價值和生存的動力。然後將這份愛，傳遞給他人。
關於講師
周華山
英國約克大學社會學博士，曾在香港理工大學（1988-1991年）和香港大學（1994-1998年）教授社會學與心理分析，著書33本。1999年，到雲南山區「女兒國」生活了五年，進行學術研究，並創辦山區助學基金，修建十間學校。返港後在情緒病機構做總幹事。2006年創辦自在社，培訓生命工作者，學習生命教練學。2014年，周華山與幾位前輩發起身心靈平台，主辦超過300場身心靈工作坊，讓28,000位市民免費參加。
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