社交恐懼又叫社交焦慮障礙，是一種心理問題，如果長期存在且影響了生活和工作，就可能會發展成社交焦慮障礙，演變成心理疾病。
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其實每個人都存在不同程度的社交焦慮，但大多數人一般覺察不到，因為這種社交焦慮並不會影響工作和生活，只有發展成心理疾病才會受到重視。但是此類焦慮會降低我們的生活質量。例如，一些人喜歡宅在家裏，喜歡玩虛擬遊戲，這很大程度上是對社交的逃避。
與心理發育、心理成長有關
人要經過一個發育和成長的時期，發育有兩條主線：生理發育和心理發育。我們從出生的那一刻起，身高在慢慢變高，體重也在慢慢增長，這是生理發育。
在心理發育過程中，首先是發育自我。隨着自我的成長，與他人的關係開始慢慢發展。每個人的「我」裏面都會有不同的關係系統。剛開始是媽媽，之後形成「我」，然後是老師和同學，之後就是愛人和孩子，這些人所佔的地盤會靈活地變動。但是在心理成長過程中，如果沒有靈活轉變一些人物所佔的地盤，這個人的人際關係就會受到影響。
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社會適應不良所導致的心理症狀
社交焦慮除了與生理發育、心理成長有關，還和社會化發展有關。我們和不同的對象交往，就是在學習不同的禮儀、道德、規範、模式等。很多有心理問題的人，其實是社會適應不良，社交焦慮是社會適應不良所導致的心理症狀。
既然社會適應不良已成事實，我們能夠做的就是建設自我，提高自我。我們可以讓自己變得更自信和有自尊心。當一個人有自我的時候，他會傾向於認為別人是喜歡自己的，這會影響和他人的關係。同時我們再學習一些社交技巧、社會規範，慢慢地就會實現自我的成長與他人關係的成長。另外，我們還可以努力地參與社會實踐，提高自己的適應能力，那我們的社交焦慮就會減少。
了解更多日常心理學問題
在日常生活中，你我常會遇到大大小小令自己感到不安的事情，例如缺乏安全感、社交恐懼、自卑心理、性格內向、夫妻冷戰、頻繁跳槽等，原來背後都是關於心理的問題。本書透過闡述不同的心理學原理，提供專業、實用、有效的指導，讓讀者輕鬆處理愛情、家庭、工作等的困擾，走出陰霾。
《療癒之書——身心社靈健康手冊》
作者：方婷
出版社：萬里機構
出版時間：2022年5月
隨着急速的都市步伐，加上疫情的影響下，近年大眾的心理質素大受影響，不時聽到不少負面新聞，這本書正好給不穩的生活環境和人心，帶來一點正能量，協助各人從心理學中學懂愛自己。作者方婷在傳統的「身心靈」分界中，添上「社」這一環，即社會關係，並以「身心社靈」作為全書的切入點，內容更豐富，亦更切合當前的社會需要。方婷善用其輔導心理學的背景，敏銳筆觸探討一眾問題，如健康、飲食、疾病、愛、責任、幸福、選擇、身份、孤獨、死亡等等，帶領大家理解心理學的方方面面。
《做自己的情緒管理師：
20個負面情緒管理法》
作者：香港心理學會·輔導心理學部
出版社：萬里機構
出版時間：2020年7月
全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。
《心理學家的工具箱：
疏導負面情緒的10大溝通法則》
作者：香港心理學會‧輔導心理學部
出版社：萬里機構
出版時間：2021年7月
本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念，本書以輕鬆易明的方式，配以生活化的例子，引用專業的心理輔導技巧，讓讀者掌握疏導負面情緒的10大溝通法則，協助自己和親友有效覺察、表達、傳遞、宣洩和疏理內在的情緒，使其找到希望與力量面對生活上的挑戰和挫折。全書分為三大篇章，第一章：關於情緒溝通及人際連繫、第二章：具疏導效能的溝通技巧、第三章：回應負面情緒，活用疏導技巧。
《觸得到的幸福：
改變你一生的30個心理學效應》
作者：北辰
出版社：萬里機構
出版時間：2021年3月
本書是一部實用心理學作品，給當下急需改善人際關係、緩和家庭矛盾、情感困惑，職場壓力等人士中肯、容易理解的意見。作者有20多年心理諮詢的實戰工作經驗，分析多年積累的詳實案例和問題解決方案，給讀者提供一些通用的心理思維模式，使讀者在為人處世、工作進階、家庭經營等方面得到提升。書中所選的案例有極強的可讀性，既有有心理故事，也有深度剖析，涵蓋親子關係，情感困惑，職場壓力，社交障礙，心理疾病等方面。是現代人解壓的一本工具書。
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