调控阳气以御寒选大椎穴
具体操作为：
双手掌心相对，来回摩擦，将手掌心擦热以后，迅速放到大椎穴上，以大椎穴为中心，顺时针快速的擦摩，热力向大椎穴四周传导，颈肩有一种放松、温热的感觉。
此外，怕冷与缺少钙和铁有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等 ；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，立冬后还可多吃些坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
中医认为,酸、甜、苦、辣、咸分别与人体的五脏相对应,各有其作用
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