秋季眼睛干涩吃什么好

秋季眼睛干涩吃什么好？

　　秋季干燥，眼睛容易干涩，甚至会有血丝，并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关，也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。秋季眼睛干涩吃什么好？朋友们应多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。下面小编推荐六种有效防治眼睛干涩的食物。

　　一、南瓜

　　南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维，以及钙、钾、镁、锌等矿物质。其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关，也是很好的抗氧化剂，适度补充有助于保护眼睛，修复眼睛的感光能力，预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。

　　推荐食谱：枸杞烧南瓜

　　材料：南瓜150克，枸杞子30克，以及葱、姜盐、味精、肉汤、食用油等原料。

　　做法：南瓜去皮切小块，锅内放油烧热后，入葱姜片‘爆香，放入南瓜炒儿下，倒人肉汤烧丌，再放入拘杞子，煮至南瓜熟即可放盐、味精调味出锅。

　　二、玉米

　　它极为常见，也是能帮助人们进行充饥的好食物。此外，玉米中还含有丰富的玉米黄素与叶黄素，它们对于保护我们的视觉神经产生着很大的作用。所以，经常觉得眼睛不适和干涩的朋友一定要多吃一些玉米，它能起到非常好的缓解效果。另外，它也有着将强光带给我们的伤害降到最低的效果，保护我们眼睛的健康。

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