今天是春节假期后第一个工作日，人们互道“开工大吉”，为了更加美好幸福的生活开始新一年的辛勤奋斗。
祝你新的一年龙行大运、万事兴“龙”，开工大吉，我们一起加油！
春节假期，很多人回老家农村过年或者去乡村旅游，#回村后真是快乐无限#登上短视频平台热榜，大家纷纷晒出自己惬意的乡村生活。
很多年轻人调侃自己“回村后被打回了原形”，棉袄、棉裤、睡衣、拖鞋，怎么舒服怎么穿，松弛感拉满。
逛大集、买年货、看表演、贴对联、扫院子、挂灯笼，满载年味的乡村日子，热闹而充实。
全家人聚在一起，不一会儿就做出满满当当一大桌好菜，再也不用纠结下一顿吃什么。
吃饱了就睡，睡到自然醒后晒晒太阳，拎上砂糖橘、瓜子继续吃。发呆、追剧、听音乐，尽享放空大脑的“不卷”时刻。
00后更是重新定义“走亲戚”，带上零食、汽水、螺蛳粉，约上村里好友串门、聊天、玩桌游。
乡村假期进度条走太快了，回到城里上班第一天不少人就整不适应了，出现起床困难、无精打采，全身乏力、胃口变差、失眠焦虑、emo消沉等症状。难道是得了节后综合征？
答: 是指人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。生理上，长假期间打破原有的生物钟，导致饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵等现象，使得身体的各个器官非正常运转，难以及时调整；心理上，联想到要投入快节奏的工作中，压力油然而生。
这份“收心指南”小编亲测有用！
● 早上按时起床，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，早睡早起保证充足睡眠，纠正假期里被打乱的生物钟。
● 睡不着，就洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡脚、听轻音乐等。或者闭上眼睛假想自己躺在村子大院里晒太阳。
● 开始时运动量不宜过大，持续时间不宜过长，让身体逐步找回运动的感觉。
● 运动时可以听点虫鸣、溪流等乡村元素音乐，给大脑和身体从慢生活到快节奏留足过渡期。
● 另外，冬末春初运动还需格外注意↓↓
● 三餐定时定量，用餐七分饱，让肠胃“休息”一下。
● 尽量少油少盐、清淡饮食，少吃大鱼大肉。
● 多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和新陈代谢，预防便秘。
● 多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。
● 多给予自我积极的心理暗示，营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人。
● 制定工作计划，提前准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，循序渐进，先易后难。
及时调整，元气满满出发，龙年无往不胜！
来源丨人民日报客户端、央视三农
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