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那么在冬季这个腰椎间盘突出好发的季节，我们应该如何保护自己的腰，防止腰椎间盘突出症呢？
腰椎间盘突出的发生原因和工作姿势有很大的关系，因为腰部局部肌肉长期处于紧张受力的状态，像很多的白领工作都是在电脑情不停的敲击键盘，从早上到晚上就一直坐在那里，有很多的朋友们回家还要在继续上网聊天或是玩游戏，只有在睡觉、吃饭才会离开，你想腰椎间盘突出能不发生吗？
优脊健康专家提醒：
1.公健操释放你的腰间椎盘压力。工作45分钟~1小时，建议大家都做下公健操。如果您不会哪怕活动10~20分钟也无疑是个好习惯。
2.居家生活中减少弯腰动作，避免腰部损伤。高危家务动作有：洗菜、洗衣物、拖地、捡东西、叠被子、提重物等。
3.睡眠时选择适合的床。冬季护腰应选择软硬适中的床较为适合，它可以较大程度维持腰椎自然生理度曲。而较为松软的床会造成腰部肌肉张力过大诱发腰椎间盘突出的发作。
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