养
生
方
法
“夏三月，此谓蕃秀天地气交万物华实夜卧早起”。
今年三伏40天。这是全年阳气最盛的时段，人体体表气血最旺盛。对于一些每逢冬季发作的慢性病等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。通过治疗和调理，有的可以缓解，有的可以根除。所以在三伏天，我们更应该注意养生。
俗话说，春困秋乏夏打盹。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应。
长夏期间湿气比较重，脾主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。
三伏天湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿扼热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。
夏季气温高，暑邪耗气伤津，而暑邪与湿邪共同为患，更易耗伤身体，不仅伤阴，也能伤阳。
因此这时饮食要格外注意，以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。
养
生
方
法
三伏天应顺应自然，遵从先清后补原则，先把内火虚火清出去，才能更好的调理补进，因为有些人虚不受补，一吃点红枣、枸杞就容易上火，补不进去，就很适合清内火。
小贴士
一碗三豆汤
夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
一个午觉
夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济，中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。
一次泡脚
泡足是一种自我保健方法，睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫,升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
养
生
菜
单
山药绿豆汤
1.食材：山药、绿豆、莲子、排骨、姜片
2. 山药去皮，清洗干净切成小块，绿豆、莲子清洗干净备用。
3. 排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水、加入适量清水、姜片，开大火煮开后撇掉浮沫，捞起排骨沥干水分。
4. 放入排骨、莲子、绿豆炖煮1小时左右、最后放入山药、炖到山药软糯就可以了。
避
暑
妙
招
穿凉快的衣服
从衣服材质上看，天然纤维如丝、棉、麻等是夏季穿衣的优选。这些材质具有良好的吸湿性和透气性，有助于调节体温和保持干爽。具体来说，棉质衣物吸汗且透气性好，亚麻材质因其空隙大，透气性和吸水性好，丝绸则以其轻薄和良好的亲肤性而闻名。此外，宽松的衣服款式也有助于通过“吸风”和“鼓风”作用增加凉爽感，因此，喇叭裙、连衣裙等宽松衣服是夏季的好选择。
综上所述，为了在夏天保持凉爽，建议选择红色等能够吸收紫外线的颜色，以及棉、麻、丝等天然纤维材质的衣物。同时，穿着宽松的衣服款式，以便在活动时增加空气流通，进一步提升舒适度。
旧衣物 及时处理
脏的衣服滋生细菌
由于直接接触身体，平均每件内衣上会沾染约1/10克的粪便和一些分泌物，这些分泌物也为细菌提供了滋生的环境。特别是运动出汗后的衣服，如果不及时清洗，不仅会散发出气味，还会成为金黄色葡萄球菌的温床。因此夏天的衣服要及时清洗，如遇到发黄有异味请及时丢掉。
旧衣回收流程
中环绿益行旧衣回收小程序
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