熬夜的习惯经常出现在时间安排上比较自由的年轻人身上，譬如：学生、soho一族等等。其实呢，晚睡强迫症和社交网络依赖症都属于强迫症的一种，会对生活造成很大的影响。
在克服晚睡强迫症前，先了解一下熬夜的坏处吧。
1不利于衰老的肌肤、骨骼和组织修复。所以年轻所消耗的健康到老了再正常的作息也补不过来。
2很多人认为深夜工作的效率比白天高。但研究表明深夜工作效率完全不如早上7-12点。
3熬夜很容易导致神经衰弱。
改掉晚睡强迫症的两个坚持
有时候，你患上的其实不是失眠症，而是晚睡强迫症。想要真正改掉这个小毛病的话可以尝试以下的两条路。一定要坚持！
1如果你熬夜情况不算太严重，可以试着第一天只睡四五个小时，然后一整天坚持不再去睡，等到晚上困了第二天的凌晨正点再去睡觉。
2如果你情况比较严重，要等到早上八九点才睡，那就让自己睡久一点，状态理想的话可以睡到深夜凌晨，然后第二天坚持不睡，等到凌晨正点才好好睡一觉。
无论是以上哪种方法，一定要坚持在凌晨正点左右开始入睡。虽然刚开始的一两天里会因为不习惯而有些虚弱，但过了一阵子就会慢慢习惯在凌晨十二点左右就开始睡觉了。
改掉晚睡强迫症的其他小方法
如果你仍不习惯这种模式，或者在第二天的白天无法坚持不睡午觉，那你可以试试以下的办法。
1睡前洗个热水澡，泡下脚，情绪不要有太大的波动，克制自己不要上网，将灯光调暗，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶可以帮助睡眠。
2在睡前将电脑早点关掉，手机扔到五米外，然后带着一本平时看不进去的书上床，保持轻松、安逸、舒服的状态。看着看着就会有睡意了
3在饮食上注意调节，晚饭不吃过饱，也不喝酒、不重口味。由于长时间晚睡而导致神经衰弱性失眠的可以煲芡实、薏米、小米粥。如果你坚持3个月晚上喝这个粥，又祛湿又健脾还能调节神经系统，有助于促进睡眠。
能意识到晚睡强迫症其实已经是一个积极的态度了。所以，赶快试着放下你们的手机，关掉电脑吧，让睡眠成为一种享受。
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