过了腊八，北方本应该有的晴冷这几天却是这样的…
不知道其他地方的盆友们这几天有没有被雾霾包围，与往年相比今年冬天空气质量其实还可以，蓝天比较多，但是小编每天都还是要戴口罩；第一，不戴不然口鼻极不舒服，做好预防。第二，防寒啊，不戴脸冷。
如果你和小编有一样的困扰，又不知道怎么对付冬季雾霾天的干燥和不舒服，收好这几种汤粥甜品，让你清润又舒爽～
雪梨｜1个 银耳｜20克
枸杞｜少许 冰糖｜适量
做法
1. 银耳泡发后洗净，去掉根部，撕成小块。
2. 锅内放入适量的水，同时放入银耳，大火烧开。
3. 雪梨削皮切成小块，放到锅内，改小火炖1个半小时。
4. 加入冰糖和枸杞，10分钟后炖至冰糖融化即可。
山药｜1根 百合｜15克
豆浆｜200毫升 小米粥｜适量
胡萝卜丝｜30克 冰糖｜适量
做法
1. 山药切小粒，鲜百合洗净掰开，胡萝卜切丝。
2. 豆浆下锅后倒入山药、百合、胡萝卜丝，中小火煮开；转小火煮至山药、百合变色后，倒入小米粥。
3. 搅拌均匀加入适量冰糖调味，软糯香甜、还有浓郁的豆浆味道，好吃极了～
蜜梨｜12个 罗汉果｜1个 百合｜35克
红枣｜3颗 生姜｜2克 冰糖｜20克
做法
1. 蜜梨洗净去皮，磨成梨蓉。
2. 处理好的百合叶、红枣、罗汉果、姜丝、冰糖放入梨蓉中，拌匀。
3. 大火煮开，拌匀转小火，熬制30分钟。关火放凉后，滤去料渣。
4. 将梨水倒入锅中，继续小火熬制，煮至剩下约1/4量时，转中火收汁。
5. 用沸水消毒容器，晾干。趁热倒入消毒过的容器中放凉，密封冷藏，一周内喝完。
6. 每次取1～2勺，用温开水化开后服用。喝下去甜丝丝的，没一点药味儿，还带着淡淡的梨香。记得每次要用干净勺子取梨膏，这样才能确保卫生安全。
梨｜1个 川贝｜1克 浙贝｜2克
做法
1. 把雪梨洗净，削去外皮，切成两半。
2. 用勺子把梨心挖掉，把浙贝和川贝均分，放入梨心的位置。
3. 蒸锅底部放入适量的水，梨放在蒸锅的上部，隔水蒸30～40分钟，直到整个梨完全熟透。
4. 蒸好后，弃去双贝，食用梨肉即可。
罗汉果 | 适量 梨 | 适量
冰糖 | 适量 水 | 适量
做法
1. 把梨切条，罗汉果掰碎。
2. 把切好的梨同掰好的罗汉果放水煮开后小火再煮10分钟，加少量冰糖即可。
* 冷热饮均可，如果梨肉想吃掉就用煲汤袋把罗汉果装起来，不吃就煮好一起过滤掉。
小伙伴们学会了没？
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