坐如钟、站如松、行如风、卧如弓，
这是古人对于人的行为姿态的一种标准。
良好的姿态确实可以提升外在形象，
也有益于身体健康和活力彰显。
坐着要像座钟那样端正，
这对于矫正坐姿有很大的作用，
体态风貌展现的淋漓尽致。
挺直腰背，双腿平放。含胸收腹，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，还能起到锻炼腹部肌肉的作用。
站在要像松树一样挺拔，
这便犹如军人站军姿纹丝不动，
是毅力，也是一份坚持。
脚一前一后，平均受力。放松颈部肌肉，别让下巴翘起来；调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾；双肩下垂，别向上耸。检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。
行走要像风那样快而有力，
走路拖沓缓慢垂头丧气，
很容易在精气神上大大减分。
抬头挺胸，脚步正，曲臂摆，走路时应尽量专心，同时注意自己的姿势：抬头、挺胸、双眼平视；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，手掌作握杯状，同时腿朝前迈，注意双臂，双脚左右交替；脚尖向正前方，自然向前迈步，脚跟先着地。
睡卧时将躯体侧弯成“弓”形，
更益于安稳入睡，利于健康。
且“弓”形也是一种优美的身姿展现。
侧卧。以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝（卧如弓）为最好，肌肉能得到充分的放松。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。
众所周知，
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