如何安排睡觉时间，在古代这根本就不是个问题，太阳落山就天黑了，也没有什么娱乐活动，只好睡觉。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，太阳落山后，古人就睡觉了。
睡不好、睡不着是现代人比较常遇到的问题，具体的表现就是一睡觉就睡过头，,醒了还是困顿；还有的人睡到一半就突然醒来，再也睡不着了……
想要拥有一场高质量的睡眠，就来看看以下几点小建议吧！
夜晚，万籁俱寂，我们也应该闭目凝神，倾听自然的声音，享受黑夜所独有的寂静。按时上床，关灯放下手机，用心感受一下这黑夜的寂静。
睡觉之前，可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或做一些有放松的瑜伽。
适合的睡姿
对于大部分人来说，最推荐的睡姿就是：平躺仰卧睡。因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利于入睡。侧卧睡适合特殊人群。
坚果、富含脂肪的鱼类、莴笋、樱桃、猕猴桃等食物帮你睡个好觉。睡前2-3小时食用。
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。
人在睡眠时，也是身体放松的一个过程。优质的床垫会贴合人体曲线对身体形成有效承托，令全身放松。Simmons席梦思经过不断的工艺改良，缔造出更符合现代睡眠科学的睡眠产品。让身体每部分都备受宠爱，奢华入眠每一夜。
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