春节假期已经结束，这段时间大家开始陆续返岗了。但是却有一小部分人，会出现一些“节后焦虑症”，心烦气躁，睡不着觉，胃口不好等……..你是否也中招了 ？
悠长的假期结束后，往往要尽快调整到工作状态，迎接新一轮的挑战。如果返岗后出现一些身心不适，也不必过分紧张与担忧，这个时候可以通过一些有效的方法，来缓解“开工焦虑”。
那么重返岗位之时，我们如何调节心态迈出工作第一步呢？
一、先从小事开始
从轻松的休假模式转换到认真的工作模式需要一个适应的过程，我们可能要花一些时间才能进入到工作状态。刚开始工作时，可以从一些轻松简单的小事开始做起，例如整理一下电脑上的文件，阅读项目启动相关资料，回复邮箱里的邮件信息等等，试着让自己慢慢进入状态，适应做事的感觉。
二、整理待做清单
经过一段时间的假期休息后，或许我们已经忘记了一些工作内容，因此，在准备开工前，我们需要明确自己目前需要处理的工作，除了在脑海中回想起，阅读工作计划外，还需要仔细检查微信办公软件，整理出一份全面的待做清单，然后再根据每项工作的截止日期和优先级去处理，这样就不会遗漏重要工作。
三、把握高效时间
每个人都有自己的高效时间，也就是思维最活跃、效率最高的时间段，刚刚返工时候，我们的效率也许会暂时降低，因此需要把握这些高效时间，将高效时间与重要工作相匹配，例如，如果自己的注意力在午休 后较为集中，那就可以将重要工作安排在下午；如果自己过了中午精力会下降，那就多将重要工作安排在上午。
四、合理饮食，改善生活习惯
除了以上工作上的一些细节，合理饮食也是重要的一环。节日期间饮食丰富，食物结构往往不合理，肠胃不适应也是节后综合征的症状之一。于是，清理肠胃成了一些人节后的“必备功课”。而实际上，节后调整饮食不能操之过急，这样不但不能起到应有的效果，还会损害身体健康。营养医学指出，节后更应该清淡饮食，去去“火气”，缓慢增加营养摄入。
五、想象放松对付旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
让我们先从小事做起，逐渐进入工作状态，心中的焦虑情绪也会随之烟消云散，调整好状态，迎接崭新的一年。
