中考体育难了，很多的家长和学生开始着急了，对于很多的人来说：平时不着急，不吃苦，到了考试时候着急。那么，临近中考体育了，1000米和800米如何更有效的提高成绩呢？
1000米和800米对于学生的耐力素质要求很高，有的学生每天都在练习，可是成绩却提高不了甚至提高的很少，那么，哪些方面除了问题呢？主要原因还是对1000米和800米不了解，不知道如何去跑，下面，咱们一起看一下，1000米和800米提高成绩的方法。
第一，端正态度。为什么把态度放在首位呢？如果一个学生态度都不端正，成绩永远提高不了，只能是浪费时间。很多人都知道，不先做的事情，即使别人要求自己做，也不愿意去做。很多学生也一样，怕苦、怕累，不去拼搏，还想着拿一个好成绩。
第二，放松。不要小看了放松的过程，很多的学生在练习完成后，不去放松，练习的效果得不到释放，最终，达到的效果非常的小。在运动完后，要充分的放松大腿的、小腿的肌肉，使劲的拍打，让紧张的肌肉放松下来，把效果更好的释放出来。
第三，短距离定时跑，多次。2圈，3组，规定时间，休息间隔10分钟。定距跑，5圈，或者其他的距离。当然，方法的运用不要太死板，要灵活运用。
第四，力量练习。高抬腿，抱膝跳，蛙跳，跳绳，仰卧起坐等。要明确这些动作的，不要随意的去做，比如，高抬腿怎么高抬，腿怎么摆等。
第五，最后100米。最后100米是学生最累的阶段，同时，也是提高成绩的阶段，很多人忽略的就是这个冲刺阶段，如何冲刺呢？最好的、最实用的一个方法就是，数数，怎么数呢？数20步或者30步，直白一点说就是把步子数出来，一边数着一边跑。
第六，呼吸的方法。其实不要考虑的那么细致，只要自身的呼吸通畅就可以了，而且，用嘴巴呼吸的时候，最好用舌头顶住自己的上颚，让空气经过自己的舌头，变得温和。
第七点，跟跑。这是很多同学难完成的一点，最好的提成绩的方式就是，跟着前面的学生跑，一直坚持下来，不要松懈，这样就会获得一个好的成绩。
——end——
从2021届毕业生开始，新体育中考政策由体测+体能素质考试3选1+必考科目2选1+选考科目5选1组成，取消一考定成绩传统模式。
新政策的考试项目内容调整非常大，虽然有保留部分考试项目，但所有保留或新增的项目都有共同特点：都需要有较强的身体素质基础，同时必须通过较长时间的训练去掌握运动技能与运动技巧，从而达到期望的考核水平！
你还在等什么
EPE箐英体能寒假班训练营集结号
已经吹响了 赶紧报名加入我们吧
针对分数占比越来越重的中考体育项目，EPE将在寒假推出如下培训项目：
-中考体育体能集训营，帮助初一至初三的学生完成全面的了解和练习
达到了解、克服、挑战、战胜的目标，获得自己想要的目标！
-中考体育体能冲刺班，针对初三学生的难点进行克服练习
达到拔高、冲刺备战中考的目标！
快来加入EPE箐英体能的寒假集训吧！体能是无法被忽视的必要素质，无论是中考体育考试还是未来的人生道路，好的体能助你金榜题名，好的体能助你的人生披荆斩棘
中考体育成绩标准（供参考）
资料来源：《EPE体育中考政策解读及满分》
EPE箐英运动馆
运动成就卓越未来！
EPE X 睿莱体测-专业体质监测运动数据+建立成长档案
让专业的教学和服务能看见！
EPE X 常住理论-专业青少儿体态矫正服务
EPE专业体能训练-青少儿体能七大核心机能提升
（敏捷、平衡、力量、柔韧、爆发力、速度、耐力）
EPE专业青少儿运动教育团队
保障专业、规律、安全的训练
（EPE箐英体能-运动馆）
（EPE箐英体能-训练场）
更多5-15岁青少儿体质体态测试、体能训练、中考体能特训、
少儿增高减脂服务内容，添加微信咨询
「EPE杨老师」
13991614812
「EPE小鹰老师」
15362872572
感谢您的耐心阅读，觉得有用就点个“在看”或转发到朋友圈，让更多人关注青少儿体能健康吧~