专插本考试已经过去两周了，紧张的备考终于告一段落，是时候好好休息了。
然而，据不少同学反馈，除了刚出考场的兴奋以外，更多的是空虚、茫然和不知所措……
突然从规律的学习生活和备考状态中抽离出来，你是否会无所适从，不知道干什么？这其实就是“考试后遗症”。小编给大家细数以下这些症状，来看看你们有没有中招！
这种考后焦虑型心理是最常见的。
虽然考完了，许多考生考完会出现患得患失的心理，尤其是平时模考成绩不错，但是考场发挥不理想的考生。
在成绩并没有出来之前，自己心里没有把握，担心取得的分数达不到自己的预期，持续焦虑。所以吃不好，睡不好， 每天处在一种惶惶不安中，情绪不稳定、沮丧郁闷，甚至产生一些躯体不适症状。
以上症状你中了哪几种呢？
其实大家存在考试后遗症很正常。毕竟为了专场本考试，很多同学辛苦付出了好几个月的努力，早就习惯了每天安排得满满当当的备考生活。考完突然空出了很多时间，会感到空虚、无聊。
如果你觉得这些后遗症大大影响自己的日常生活，那么小编就给你们提一些建议：
适度休息
考生们在备考时，承受着巨大的学习压力，有可能还要面对来自于家庭、学校、工作方面的压力，身心都处于较为疲惫的状态。
这个时候应该养成规律的生活节奏，保证充足的的睡眠，同时适当参加体育锻炼，使自己的身心得到全面放松。
多交流沟通
寻求自己信任的的家人朋友们的帮助，向他们倾诉，获得更多的支持。不仅自己的压力能得到一定程度的缓冲，或许他们的建议也会对你的未来规划有一定帮助。
转变心态
一次考试代表不了什么，考完试的分数是既定的事实，学着接纳、正视自己的负面情绪，及时调整。
对于广东户籍的考生来说，今年考试成绩不理想，明年还可以继续参加考试。既然已经考完了，就将不好的情绪抛之脑后，好好休息一下，调整好自己的状态，再重新计划新的学习或者工作目标，给自己找到新的动力。
上传体检表
还没体检的同学，这段时间最好抽空去体检了，专插本体检表的有效期日期为今年1号至填报志愿第一天。
在微信公众号后台发送【体检】 可获取2024插本体检表格。
等待院校公布招生计划
目前已有部分院校公布招生计划数，考生可以提前了解。而完整的则要填报志愿的时候才能知道，所以目前大家可以先参考去年的招生计划，通常来说不会有太多变动。
提前选定志愿院校
对你意向的院校及专业进行了解，将不同的院校对比分析，为到时候填报志愿做准备！特别是第一志愿的院校！
了解填报志愿流程
2023年的录取工作流程：
① 专插本考试
② 公布成绩，同时公布省最低录取分数线
③ 填报志愿、投档录取
④ 公布各校第一批录取结果
⑤ 征集志愿（补录环节）
⑥ 公布征集志愿结果
⑦ 发放录取通知书
⑧ 9月到被录取的本科院校报到入学
根据2023年的流程来看，普通专升本的志愿填报时间为期一个星期，一般在成绩出来的3天后就可以填报志愿了，所以在成绩可以查询后记得多关注考试的消息！
总之，考试过后，emo很正常，吐槽也好，抱怨也好，都是一时的情绪。
大家要整理好心情，重新出发！专插本考试不是终点，未来的学习之路还长，稍作休息，就元气满满地迎接新生活吧！
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