明知道考试临近反而愈发沉迷手机?
明知道现在放下手机开始学习才是对自己有益的，却还是搜索“临近考试越不想学习”的问题并刷个不停，点点头觉得有道理再看下一个?

首先，我们需要找原因，也就是说是什么原因导致我们学不下去？

是家里舒服的床？刷不完的手机？家人的打扰？还是……？总有一个原因导致你不能心无旁骛的学习。想一想干扰你学习的原因，然后再对症下药。

01、换上便装

不要觉得睡衣舒服，就穿着睡衣歪倒在床上复习。赶紧换好衣服，女孩子也把头发扎起来，这样学习效率会更高，复习也有精神。

觉得头脑还有点昏沉沉的同学，建议洗把冷水脸，有条件的泡杯咖啡，没条件的泡杯茶，可以提神醒脑。

02、营造学习环境

好的学习离不开好的学习环境！

那我们现在要做的是尽量让我们的学习环境和学校自习室差不多，做到干净、明亮、通风、安静的环境。

有同学问了，在复习的时候经常被父母打扰怎么破？

其实家人也不是故意打扰你的，很可能只是他们不知道你在干什么，或者不懂你在做的事的意义和重要性。

小编告诉大家，一定一定要提前告诉家长自己的学习计划，几点到几点是你的学习时间，不接受任何形式的打扰。

重要的是，一定以诚恳的语气去寻求理解，而不是独自忍耐情绪，甚至爆发情绪，99%的吵架都是信息不对等造成的。

03、整理书桌

刚才我们整理的是全局的学习环境、现在我们开始整理局部的学习环境——书桌。

书桌上只需要放我们本次需要用到的学习资料和文具，记住是尽可能的简洁，不要在书桌上堆一大堆我们都不用的书。

其次，准备好一个大容量杯子，或者不远处有一个饮水机，最好是能用最短的时间倒水，这样能避免分散我们学习时的专注力。

注意：除了我上面说到的这些，其余的都不要放，特别是零食！！!

没有达到这几点的童鞋，赶紧行动起来吧！我们一个任务一个任务的完成。

将自己要完成的任务都写下来。这里有几点要求：

1、可以用番茄to do或类似的清单计划类APP规划自己每天的学习时间和任务。每完成一个任务，就用红笔打个对勾，在旁边写上一句鼓励自己的话。经常性的激励自己，会更有动力，也更有成就感！

2、设置的任务不要太多、太难，应该在自己的比自己的正常水平高出10%，即为最好。太多了，完成不了，会极大的打消我们学习的动力。太容易了，没有挑战性！

逐步提高任务难度，一步步踏实前进，让自己有成就感、获得感，这样才能有动力一直学下去。

3、限制时间，把每个任务可视化，限制自己的时间，不要总是想着今天没完成，明天还可以继续做，这样拖延症永远治不好！

小技巧：巧妙利用蔡格尼克记忆效应（指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。）每次学习的时候可以留一点“小尾巴”，在你休息的时候总是会时不时想起这个知识点没学完，想着想着就进入学习状态了。

震惊！本来只想学习1小时，没想到学了一天！

不要把一上午或者一下午的时间都用来学习某一科目。

从心理学上讲，这样的学习效率很低，而且很容易对那一科产生疲惫感。更换学习科目效率会更高。

输入/输出交替：学习理论知识（输入）之后，不妨去做些题目（输出）。

当我们面对手机的诱惑时，能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。一定要对自己狠一点，所有会干扰自己学习的软件都不要放进白名单里，不然，等你回过神儿来，就过了一天了。

当我们完成了今天的学习任务，我们可以适当地奖励一下自己。

比如看一部自己喜欢看的电影之类的（记住不要看电视剧和小说，基本上看完一集就停不下来了）方法很多，大家根据自己的喜好来选择。

这种忙里偷闲的乐趣，要比整天无所事事玩手机的乐趣大得多！

如果真的学到极限、觉得自己很累很疲劳，脑子装不进知识的时候，记得去做一下其他的事情，要放松一下，这样效率才会更高。

小编建议当你们觉得很累的时候，不要在强制的要求大脑运转了，效率真的低，每周给自己一小段时间放放假，做自己喜欢的事情，才能保证稳定的复习状态。

小tips：将任何能刺激你学习积极性的东西贴在你书桌的正上方，比如爱豆海报、将来要做的事、鸡汤等等，更能让你动力慢慢去学习哦~