每当暑假来临
“眼科”都会迎来就诊小高峰
近视低龄化日趋严重，遗憾的是，近视是“不可逆”的，治愈近视的“神器”目前并未问世。
不少人认为做完近视手术就可以不戴眼镜了，从而得出近视可以治愈的结论，这个理解也是错误的。
所以
应尽可能预防孩子发生近视！
许多家长可能觉得“没有一点点防备”孩子就近视了，其实近视并不是“突然”发生的，重视“远视储备”能帮助孩子预防近视。
什么是“远视储备”？为什么很重要？
新生儿出生时眼球较小、眼轴较短，双眼处于远视状态，这种生理性远视称为远视储备，可比作是孩子与生俱来的“视力银行”，但“存款”是定额的，只会逐渐被消耗，“只出不进”。
视力是随着屈光系统和视网膜发育逐渐发育成熟的，0～6岁是儿童视力发育的关键期，也是眼屈光变化最快的阶段。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴随之变长，远视度数逐渐降低而趋于正视，此过程被称为“正视化过程”。
比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。正视化前的远视大多为生理性远视，这种“远视储备”，可理解为“对抗”视力发展为近视的“缓冲区”。
远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。但如果孩子的视力、眼位没有异常，自然状态下的屈光度数也在正常范围内，没必要去散瞳获得真正的远视储备度数。不同年龄远视储备参考数值见下表。
儿童期过度用眼会透支“远视储备”
长时间过度近距离用眼（如高负荷家庭作业，过度使用手机平板等电子产品）、户外活动缺乏、睡眠不足、饮食不均衡等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯。
有些孩子因为过度用眼而过早把远视储备消耗殆尽，甚至开始透支，就会变成近视。例如正常情况下6岁儿童应当有+1.0—+1.5 D的远视储备，一些儿童青少年在6岁前就已消耗完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。
远视储备是不可再生资源，因此一定要节约和保护，尽量延长孩子宝贵的远视储备使用期。
如何珍惜和保管“远视储备”
读写姿势规范
孩子读书写字时，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
注意用眼时间
读书写字的连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
课余时间使用电子产品学习30～40分钟，应休息、远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
强化户外活动
每天日间户外活动时间超过2小时。足量的户外活动可以在一定程度上抵消近距离用眼的近视化效应。在户外，自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。
保证睡眠充足
小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
保持饮食均衡
荤素搭配，少吃甜食和含糖饮料，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
优化阅读环境
家长要给孩子选择适合其身高的书桌、椅子，并提供光照均匀、亮度适宜的照明条件。
做好眼保健操
做眼保健操时，注意力要集中，闭上眼睛，认真、正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。
留意异常迹象
家长要关注孩子用眼的情况。一旦孩子出现看不清黑板上的文字、看远处经常眯眼、频繁眨眼、歪头视物、读书看东西时眼睛贴得很近、经常揉眼皱眉等症状，家长要尽快带其到眼科检查。
定期筛查视力
建立儿童视力健康档案，做好视力健康监测与评估。筛查频率每学年不少于2次，内容包括裸眼视力、戴镜视力（如有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估。有条件的家庭，鼓励儿童增加眼轴长度、角膜曲率测量。
儿童期的远视储备非常重要，不能因孩子视力尚且正常就掉以轻心、放任不管。当然，远视储备并不是越多越好，过多也需要警惕可能形成弱视，影响儿童的视觉发育。
儿童期远视储备，且用且珍惜！
来源：学卫所