我们现在的生活已经完全被电脑和手机占据了，每天不是趴在桌子上看电脑，就是低头玩手机，时间长了，对颈椎健康非常不利。川宝的颈背现在就感觉很酸痛。
忙碌一周了，为远离颈椎病困扰，记得从今天开始，每天坚持做十分钟颈椎操，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默数8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
前后点头：颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
旋肩舒颈：双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换手重复上述动作。
摇头晃脑：左、前、右、后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
放眼观景：眼球先顺时针，再逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好有绿色树木。
按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处。把拇指和食指分开，用另一手的大拇指按摩该处。可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等，对身体有好处。
