前言
前不久看了地产界自媒体达人-呆呆写的一篇参加上海马拉松赛事后的感言，平实的描述中上海马拉松温暖而孤独，赛途中的点滴细节，那令呆呆一而再再而三提及的路边美美的啦啦队，让人止不住也想去体验下赛场的服务跟氛围，呆呆还提及了马上要到来的深圳（shen）马拉松（ma），说深圳以往的马拉松有着超级棒的服务和跑道...突然像我这样的呆座癌对马拉松都有了一种探究的心思，恰巧公司boss是艾玛（爱马）人士，也经常参加各种马拉松，
常鼓励公司同事多运动，久而之久，爱马人都有了一种弘扬体育精神弘扬马拉松精神的执念，
这不，值此深马来临之际，公司特邀请到著名马拉松冠军跑友--李芬为大家讲解马拉松跑的技巧让更多的人了解马拉松，轻松玩转马拉松。
健康快乐奔跑！
2011年开跑，参加过多次各地的马拉松，并取得骄人成绩！
2016年3月东莞松山湖国际马拉松女子季军，
2016年6月Salomom全国精英训练营女子冠军
2016年9月马峦山Salomon越野赛 冠军
2016年10月大理越野赛50公里组 冠军
2016年11月武夷山越野赛50公里组 冠军
马拉松起源
马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得了与波斯人进行的战争。为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，派了一个名叫菲迪皮茨的战士，从马拉松镇一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力竭，传达了胜利的消息后便去世了。 1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪比德斯所跑的线路，距离约为40公里。此后十几年，马拉松的距离一直保持在40公里左右。
1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松，特意将起跑点设置在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经过丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。
马拉松制式
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松纪要
1897年4月19日：波士顿马拉松是全球首个马拉松比赛当时只 有15个跑者参加
1884年：女子马拉松被列入第23届奥运会
2001年4月16日：第105届马拉松韩国的李凤柱夺得冠军（2：09：43），他中断了肯尼亚 人10年的垄断
纽约马拉松赛：声誉仅次于波士顿，创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人
柏林马拉松赛：每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会但柏林马拉松最引以为豪的——它是真正的群众性马拉松。
伦敦马拉松：诞生于1981年每年4月下旬举行，热情的观众、排山倒海般的欢呼声，再加上快速的路线和几乎完美无瑕的组织工作，这一切无疑深深吸引着那些马拉松资深跑手。
还有火奴鲁鲁马拉松赛，巴黎马拉松赛，斯德哥尔摩马拉松赛，阿姆斯特丹马拉松赛，鹿特丹马拉松赛.......
马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。
国际马拉松对于现阶的我们仿佛有丢丢遥远，作为泱泱中华的亚洲执牛耳--我们中国也早就在国内诸多城市中举办过各类马拉松。
北京.厦门.上海.南京.青岛.重庆.西安.杭州.香港.澳门.珠海.南宁.广州.天津.兰宁.深圳......
每次马拉松的参赛人数都是以万计，除了与马拉松自身的运动魅力分不开外，精神上的感染是占很重比例的一个优秀的选手，必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和自制力，并保持着不断地最终目标努力的情绪。这样使得运动员在精神方面逐步成长，另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，所以在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，这是一种情操上的陶冶和修炼。
然而马拉松也是有一定风险的，它对参赛人员没有要求，但同时它对参赛人员的身体条件是有要求的，到底，怎样的身体条件才可以参跑马拉松，马拉松到底有哪些方面的风险，怎样正确的去跑马拉松，你准备好了吗？
2016.11.18 创寓冠军分享之夜
