睡眠质量除了受到自身因素影响外，卧房软装所营造的睡眠环境也会有很大的影响，比如卧房的色彩、灯光，床具的摆放，床品的选择，虽然看起来都是小问题，但却对睡眠有着很大的影响。
一、色彩搭配
用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。
二、灯光选择
人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如果对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。
三、安眠小物
卧室应当保持简洁，过多的杂物会干扰睡眠，但是必要的合适的安眠小物，如小型绿植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。
四、床品选择
卧室的床品在颜色和花色选择，应该避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。蓝色和绿色对睡前安定情绪有作用。
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