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从中医的角度来说，春季属“木”，“木”对应的五脏六腑属肝，肝的主要功能是藏血和疏泄。春天肝气上升，肝火旺，得不到及时疏泄便会导致气血抑制，心情不好、低落，从而引起吸收、消化功能的减弱，加之春季比较潮湿，阳光较少，人也会容易产生疲乏感。

湿气是一种中医理论概念。中医养生认为，湿气是“万恶之邪”，是风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中杀伤范围最大的致病因素。而自然界中气候潮湿、食肉等是湿气来源。而体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。

对于久坐不动的上班族，更容易出现寒和瘀的双重特征。因此，春季及时给身体“除湿”很重要哦~

01 改善习惯

春日祛湿养生首先要避免熬夜，早睡早起，保持良好作息，多晒太阳、多运动；其次就是要保持心情舒畅，少生闷气、发火，少食油腻、刺激性和酸性食物、寒凉水果以及凉茶；最后养肝健脾，不建议进食羊肉这些温热大补的食物。

02 推荐饮食

世纪城服务为您推荐几种祛湿的食物，收藏了哦！

薏米+红豆

据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。（最好先炒一下）

红豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

陈皮

陈皮最擅长化解中焦脾胃的湿气，是健脾届知名度最高的食材之一了。陈皮健脾更适合体内有湿气，容易气滞的女生。

《本草备要》里说：（陈皮）调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理气燥湿之功。

陈皮两个特别的功效：燥湿和理气。陈皮燥湿，尤其擅长化中焦脾胃的湿气。

所谓：一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。

冬瓜

冬瓜除是蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有消炎、利尿、消肿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

芡实

芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

荷叶

荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻，将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是夏季的消暑美饮。

淮山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

茯苓

茯苓味甘淡，性平，心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药

03 五大穴位祛湿

在中医养生中，通过穴位按摩也可以去除湿气。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：

在这些祛湿的穴位反复轻轻揉按或者点压，每天只要坚持做，对于健脾祛湿、改善身体状况也有一定的效果。