生活|有利减肥的13个家居摆设

蓝色可以抑制胃口。人体有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能，因为这些颜色的食物看起来像是有毒。这样的话，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。

也可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。

同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你的厨房或者饭厅。因为这些颜色可以通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。

研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司的饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。（不要偷用水杯来喝果汁哦）

研究发现暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。

在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。当你面对着镜子里面的自己，就不会轻易忘记减肥目标了。

音乐可以帮助调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，聆听缓慢的古典音乐，来调节进食的速度及情绪。

一些人喜欢把餐桌当成办公桌。如果你也有这个习惯，把你的办公桌移师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能抵挡住吃的诱惑呢？

阳光的缺乏也会引起与体重相关的紊乱，如精神消沉，易饿，女性的话还可能引起月经不调。早晨的阳光沐浴，可以唤醒你的生物钟，为身体充电，所以，快跟阳光来个亲密接触吧！

大多数淡色系有镇定的作用（粉红色除外）。卧室的窗帘可以根据房间的自然光来选择，利用冷暖色系的窗帘来平衡进入房间的阳光，以制造一个自然的休闲空间。  如果，搭配草绿色的床单或者淡蓝色的枕头就更完美啦！

你衣柜里是不是一系列尺码的衣服供你随心所欲地选择呢？这种“安全”的选择会让你更容易对体重失去控制。你应该只保留着自己能穿下的最小尺码的衣服，对你减肥的成功充满信心。

睡眠不足对除了身体的日常功能有很大影响，还会让一些控制体重的荷尔蒙失调。专家建议使用薰衣草油或者喷雾，洒在你的枕头上，让你放松紧张的神经，提高睡眠质量。

避免过度饮食及缺乏运动的最有效方法之一就是：关掉你的电视机。边看电视边吃零食、边吃饭边看电视，是减肥的大忌。所以，你懂得！唉，还我仲基oba！

把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围（而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围）。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了。

当你看电视的时候，将闹钟调到半小时或者一小时后开始响，提醒你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，以防沉迷。