俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。天气渐凉，我们该如何“秋冻”呢？
为什么要秋冻？
秋冻，就是有意识地让机体“冻一冻”，自我创造一个“冷环境”，提高锻炼耐寒能力，促进身体的物质代谢，为越冬打好基础。
夏去秋来，是从热到冷的过渡阶段。目前天气虽然冷起来，但因为尚有夏天的“余火”未消退，即使数日会凉快下来，但总的来说气温的“基调”仍然不低，此时，若过早添衣上身，遇气温上升，甚至“秋老虎”肆虐之时，又贸然减去衣物，极易因寒暑不均、冷热不适而染病上身。
晚秋后的气候变化较大，早晚温差增大，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，不宜再强求“秋冻”。
哪些人不宜秋冻？
一、老年人: 老年人御寒能力差，肌体对气候温度的调节能力不足，容易生病。
二、儿童：可以微略冻一冻，锻炼小孩子的免疫力，以防风寒感冒。
三、心脑血管病患者：体感寒冷的刺激，可以让交感神经迅速兴奋起来，带来毛细血管收缩、血液循环阻力加大、血压升高、心脏跳动加快，易诱发血压不稳、冠心病、心绞痛、心梗、脑梗。
四、胃及十二指肠溃疡患者：平时脾胃虚弱、经常腹泻、消化不良的人。寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。
秋冻应该怎么吃？
做好饮食调理
秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。
枸杞木耳炒山药
枸杞木耳炒山药是一道很适合节后吃的养胃菜，木耳是大家公认的清道夫，山药有健脾益胃，助消化的作用。里面还点缀了一点可以温和补肾的枸杞，过节后吃吃这道菜可以有助于调节暴饮暴食后的身体。
秋冻应该怎么动？
一、冷水洗脸：坚持用冷水洗脸也是一种“秋冻”的方法，可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤。
二、户外运动：“秋冻”宜在户外进行，接受室外冷空气的良性刺激，锻炼身体、促进新陈代谢。
三、循序渐进：“秋冻”养生要循序渐进。操之过急，容易导致寒气入侵，引起呼吸道、胃肠道、心血管方面的疾病。
秋冻应该怎么穿？
《内经》言，秋冬养阴。就人体而论，上为阳，下为阴，因此“秋冻”重在上身。也就是说，上装要宽松舒展，能穿衬衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。
秋冻应遵循穿衣五法中的“背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉”，同时还应遵循“昼薄夜厚”的原则。
秋天不要刚觉冷就穿太多，而是，
适宜的增添衣物，同时微微冻一下，
能够有效提高抵抗力的方法！
穿上思沐内衣，健康过“秋冻”
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国庆长假放纵完，
回来应该养养身体啦！
怎么吃，怎么穿，
相信你已经get到，健康过“秋冻”
