一个人的身体整体状态超乎常人，一定不是某一味药能够做到的好效果，生活中天天做的那些事，才是养生保健的安全、绝妙方法，比如说陈淑长女士的一日三餐的特殊食法：
早餐
三七是精髓，吃了几十年。
按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，一整天用脑之后不感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。
服用的结果
全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养，少生疾病。皮肤根本不像70岁的人好嘛！
中餐
吃饱为主，合理搭配
陈淑长工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，其实就是保证每顿饭膳食结构合理。
晚餐
饭前吃六个枣，一个核桃不显老~
凭借着学到的中医知识，陈淑长发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果最好的，而且食用后不会导致水湿停留。从那之后，她居然迷上了吃枣，一吃吃了50年。
说到吃枣，她回味悠长地说：
“如今的好状态真是和健脾有关，这个枣是‘早’的谐音，真是让我早早就知道了中医养生的关键。”
她的吃法是
每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。
比如煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排圦泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。
不用保健品
点这三个穴位，就是"吃补药"
如果一个人心脏功能很好，血管很健康，则一定是“漂亮”的：气色红圦润、皮肤透泽，多不长斑，而且，皱褶也会比同齡人少些。
这话不需要去做实验论证，您看下刚出生的婴儿就知道，那些健康的宝宝，都是皮肤粉圦嫩，哪里会有什么血管问题~这就是最基本的“望”。对于我们日常生活中的保养，陈淑长老师是这么说的：
这三处就是“吃补药”。一个是涌圦泉穴一个是太冲穴一个是足三里穴。
▲足三里、涌圦泉、太冲穴位
陈淑长认为这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。另外就是，如果人心里装的事太多，再好的食物也不能消化吸收。因此，她还告诉我们：
“人要保持心平气和的良好心态，一定要向善，遇事不生气，能忍自安，这个忍是高品味的忍，就是淡化它，转移它，往好处想。”
