十二时辰养生法！- 大数跨境

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十二时辰养生法！

东莞福气多玉家居

2020-03-11

导读：古人将一天划分为十二个时辰，中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养

软实力，硬实力，免疫力才是最强的“战斗力”。

任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有健康的体魄，提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式，做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，就是重要一环。

在中医养生的角度，十二时辰与人体的十二条经脉对应，又和人体的五脏六腑相配。

古人将一天划分为十二个时辰，中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果，据说活过百岁的人都用它！

这张表是我们人体经脉气血流注的对应时间，我们的起居有常之道也正是从这张表说起。

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养生的十二时辰

子时

23:00—01:00，胆经当令。此时胆经最旺，"肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"，此时正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。胆方能完成代谢，利于骨髓造血。因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时

01:00—03:00，为肝经当令。此时肝经最旺，是肝脏修复的最佳时段，"肝藏血"，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。

寅时

03:00—05:00，肺经当令。此时肺经最旺，"肺朝百脉"，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱，如果此时若出现胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。可能是我们的肺有问题了。可在此时对肺经按摩少商、列缺穴（少商穴位于拇指桡侧距指甲角1分许，经常按摩少商穴可以调节肺的功能，促进肺清除燥热）

卯时

05:00—07:00，大肠经当令。此时大肠经最旺，"肺与大肠相表里"，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

辰时

7:00—9:00，胃经当令。此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。此时消化不好、面黄、脸部和前额生疮、口唇不红润、精力不足的人可以按压足三里，此时按摩足三里可是女性养颜的最佳养生方法。

巳时

9:00—11:00，脾经当令。此时脾经最旺，"脾主运化，脾统血" ，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。"脾开窍于口，其华在唇"。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。如果脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、呕吐、泄泻、便秘身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。此时可以只要刺激经上大都、太白穴等穴位，就能改善这些不适的症状。

午时

11:00—13:00，心经当令。此时心经最旺，" 心主神明，开窍于舌，其华在表"。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋，心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

未时

13:00—15:00，小肠经当令。此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。心与小肠相表里，加之小肠经巡行肩颈部，再从胳膊到小手指内，所以出现肩颈部不适，可以按压小肠经上的前谷、后溪穴。

申时

15:00—17:00，膀胱经当令。此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。此时宜多饮水，不憋尿。若此时出现腰背痛、脑后头痛、足跟痛、尿急、尿频或夜尿多时，可按压膀胱上委中、承山穴。

酉时

17:00—19:00，肾经当令。此时肾经最旺，"肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根"。此时是预防肾病的最佳时期、也是肾虚者补肾的最好时机。要再喝一杯水，按压涌泉、太溪、关元穴。涌泉穴在脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处，太溪穴在位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。