与自己和解
欧博管理咨询
精益学习会
长按二维码识别关注
有的人注意力容易集中，有的人注意力不容易集中，或者很容易漂移。注意力非常重要，因为任何事情都只有我们注意它才能进到我们心里去，任何事情只有我们全神贯注它，才能做到极致。我们也只有把注意力持续放在一件事上，才能取得最终的成功。持续的注意力，就是定力，而定力是所有成功者的特质，所以，一个注意力集中不起来的人，或者是注意力容易漂移的人，是一事无成的。
注意力是集中还是分散，还是漂移，由什么决定的呢？由我们的潜意识来决定的。常人在经历很多事的时候，会根据自己的喜好来做选择，对于那些自己不喜欢的，令自己烦恼痛苦的事情，我们是有意无意要回避的，不愿意清清楚楚认认真真地去面对它、看清它。这一类的事情，在我们经历的时候，就会在不被我们清楚意识的情况下，在我们的内心沉淀下来，成为潜意识。因为所有的事情，一旦我们经历了，它就一定会在我们的内心留下痕迹，不管你是否对它有清醒的意识。
不被清醒意识的经历，在内心留下的痕迹，成为潜意识以后，它与我们的意识是矛盾的。它一定会影响我们后续的言行，这就让我们的性格充满了内在的矛盾，也是我们注意力不能集中的根源。
潜意识的力量会比意识的力量大得多，因为它是日积月累的结果，而意识更多的是当下发生的心理活动。就像海上漂浮着的冰山，水面上露出的部分可能只有10%，水面下未露出的部分可能有90%，潜意识就是这水面下未露出的90%。
著名心理学家、精神分析学家弗洛伊德认为：所有心理治疗的最终目的，是让潜意识成为意识。也就是说，他认为一切的心理疾病，根源都在于潜意识与意识的不统一，而消除潜意识与意识的矛盾，是解决一切心理问题的方法，这是他心理治疗几十年得出的切身体会。
如何让潜意识成为意识呢？首先，很显然，我们在经历任何事的时候，不管这件事我们是否喜欢，也不管它是否会给我们带来痛苦还是烦恼，我们都不要逃避，都要勇敢的真实地面对。让我们的意识去清醒面对它，看清这件事的来龙去脉、前因后果。不管是多么糟糕的结果，我们都要真实地面对，不管多痛苦的感受，都不要让我们逃避现场。只有这样，发生的一切，才不至于在我们的意识缺位的情况下，进入我们的内心，沉淀下来成为潜意识，这是从“因”上来解决问题。
已经成为潜意识的东西，我们怎么让它们成为意识呢？这里有两个方法，一种是禅修的方式，如内观禅；二是在生活和工作中时刻保持觉知。当我们在练内观禅的时候，我们两只腿盘坐着，长时间的盘坐，我们一定会觉得疼痛，甚至疼痛难忍，表面上看，这是身体长期保持一个姿势带来的疼痛，但其实不是这样。两只腿盘坐着，身体本身是可以正常接受的，是可以持续保持的，因为有的人就可以持续保持数小时，甚至几天。
疼痛的根源是我们的心理活动，是潜意识和意识的矛盾。意识是我们希望盘着腿坐着，而潜意识与意识是矛盾的，它不会接受意识的安排，它会产生动的欲望和念头。意识会压抑它，潜意识会反抗这种压抑，由此会造成剧烈的疼痛。
最终往往潜意识会取得胜利，我们会挪动双腿或站立起来，至少都会心烦意乱，否定这样修行的意义。这是初练内观禅的人都会经历的过程，这是因为潜意识的力量远远大过意识的力量所致。
我们在生活当中，也会经常遇到这样的情况：我们意识当中想做某件事，比如说达成某个目标或做出某种承诺，但最终结果经常事与愿违，失信自己，或者失信于别人。因为我们很难坚持下去，或者冲破阻碍，尽管我们会找出各种理由来为自己的放弃辩解，但事实是我们放弃了，我们失信了。根源其实是，我们在做的过程当中会生出别的念头和情绪来，而这些念头和情绪跟我们一开始意识所做的决定是不吻合的，也不受意识的控制，它是潜意识的力量，这就是很多人不能做成事的原因。
但此时，如果我们保持内观，比如在打坐的时候，去忍受身体的痛苦和内心的烦恼，去看清楚伴随着这种痛苦和烦恼而来的念头和心理出现的各种情景，你就有可能让潜意识成为意识。
因为这些痛苦、烦恼、念头、心境其实都是潜意识的显现，你只要用意识观照它，它就会从潜意识上升到意识层面来，佛门把这叫消业力。
其实业力就是潜意识里面的东西，消它的办法就是让它浮现到意识层面，佛门把这个过程叫做“观”。观的意思是既不要逃避，因为疼痛而放弃；又不要执着，想来想去。而是注意这些潜意识呈现出来的相。
关注它，而不是思考它。而且这种关注也不是抓住不放的，而是随生随灭的，即它生起来你知道，它灭掉你知道，下一个境相生起来，你又只是知道，这样一直保持着旁观者的心态，而不是去介入，这就叫观。所以，这里有三点：一、不因痛苦而逃避；二、注意而不介入；三、包容自己。这是内观禅的修法。
工作和生活当中，我们也可以这样修。方法就是对一切发生的事情，都保持着觉知。其实潜意识无时无刻不在我们的言行当中流露出来，潜意识绝不会深藏不露的。每当我们有情绪波动时，往往就是潜意识的力量显露的征兆。所以，只要我们别被情绪拖着走，反观自己的情绪，就能看到潜意识的痕迹，从而让潜意识成为意识。
我们也可以从事情当中，看到潜意识的存在：比如我们在很多事情上所犯的错误和失败，都跟我们潜意识的干扰有关。只要我们不去逃避问题，勇于承担，我们就能看到这些错误和失败当中自己的责任。然后顺着这些责任，可以找到自己的言行和决策的失误之处，而这往往就是自己的性格甚至人格上的弱点。这背后就是人的潜意识。看清它，潜意识就成为了意识。但注意不要过分的责备自己，只需要看清自己，注意而不执着。
有的人以为通过自己的思考可以解决这个问题，其实是做不到的。因为意识无法进到潜意识里面去，只有潜意识显露的时候，意识才能与它相遇。所以，不要过多的思考，看见它、看清它就可以了。
-END-
本文作者为曾伟教授，欧博管理咨询（ID：Oubo-Manage）已获授权，请勿未经允许搬运至其他账号或平台。
更多经典文章
请在公众号后台回复1-119中间的任意数字，读取对应文章。
