原来觉得上了年纪才会「腰疼」，然而，现在年轻人经常久坐、缺乏锻炼，「腰疼」逐渐成为一种全年龄的通病。
二三十岁的人，五六十岁的腰。坐着腰疼，站着腰疼，连躺着也会疼……
最伤腰的
六个习惯
日常生活中很多不经意的习惯总会给腰增加负担，尤其这6个习惯最伤腰！
1.弯腰提重物
很多人搬东西时，直接弯腰下去，腿不屈，膝盖不动，这样会使腰椎小关节负荷增加。
正确姿势
最好采用双腿下蹲降低重心、背部挺直的取物方式，拿起后让物体紧贴胸部，越近越省力，且不易摔倒。
2.跷二郎腿
跷二郎腿时两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，同时身体前倾，脊柱会向后凸。久而久之，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均，受力多的部位就容易产生椎间盘退化、损伤。
正确姿势
跷二郎腿的时间不要过长，或者脚步垫高，降低跷二郎腿的欲望。
3.久坐不动
久坐让肌肉伸缩性变差，血液循环不畅，控制脊柱运动的椎间关节变硬，长此以往会导致连接骨头的椎间板老化，容易引发腰痛。
缓解办法
减少久坐时间，最好半小时起身活动一会儿。
4.不良坐姿
窝在沙发里：质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
椅子只坐一半：这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
盘腿坐：长时间盘腿会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
身体前倾：很多人开车时有前倾的习惯，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。
Poor sitting posture
正确坐姿
躯干挺直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面。
5.长时间站立
研究发现，长时间站立的危害包括：关节、腰背和双脚疼痛等，长此以往会导致腰背疼痛或永久性肌肉损伤。
缓解办法
做一些如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行。
6.弯腰洗头
弯腰或身体前倾时，腰部会受到比直立时更大的压力。
正确姿势
建议淋浴时尽量直立洗头。
腰背部酸痛
忍不是办法
///
疼痛难忍时，贴一贴鬼谷贴，比按摩都舒服。
鬼谷百草医用冷敷贴，传承古老道家配方，精选蒙山野生植物，采用高科技超临界提取技术，从百种天然药物中提取草药精华。
颈肩腰腿等关节不适，将其贴于患处，有效成分快速渗透，促进患处血液循环，可有效缓解酸、麻、肿、胀等关节不适感。
