周五好！又到了跟大家见面的时间
好消息！好消息！
创寓小课堂开讲了！
请各位搬好小板凳坐好！
今天我们要讲的是从原始社会到现在人类一直都在做的一件事情！
泡帅哥
跑步
跑步都有哪些好处呢？
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
然而上面几条都不足以让我下定决心去跑步
直到他们跟我说，有个教练长得
特别帅
好，想必大家已经了解了跑步的好处了！
那么接下来
敲黑板
想要用跑步变得健康
首先教练长得帅跑步的方式方法要专业
否则就会受伤变得更加不健康
所以
今天要给大家介绍住在我们创寓的一位
跑步界大咖——边岐
有跑马拉松经验的小伙伴们应该对他不陌生
出生于内蒙古鄂尔多斯的边岐
今年28岁，身高1米75
体重60公斤，国家健将级运动员
前国家田径队成员
2013年1月正式退役，2016年初来到深圳发展
成为一名专业的跑步教练
他的个人全马最好成绩是2小时16分56秒
半马最好成绩是1小时3分42秒
10公里最快速度为28分48秒
5公里最佳纪录是14分02秒
跑步生涯至今
他已完成10余场全马、100多场半马
他拿下的半马冠军多到连他自己都数不清
对于这样的跑界大神
花痴的小编除了献上我的膝盖以外
别无所求
对于喜欢跑步的创友们来讲不要太开心哦
你们可以去“骚扰”大神求赐教啦！
目前的边大神主要的教学方式是一对一为主
但是对学员水平并没有过多要求
像他说的
“我的徒弟们类型很多，从没怎么跑过步的菜鸟，
到经验丰富的老手，从有一定基础的跑者，
到水平不错的业余高手，我都教过。”
一个好的教练
从来不会因为你是一个菜鸟而放弃你
真正能放弃的只有你自己！
所以，创寓为大家找来了这么厉害的邻居
大家一定要珍惜哦！
平时有跑步爱好的小伙伴们可以一起约个跑啊
当然，我们也会定期举办关于跑步的课程
期待大家来参加哦！
