长期以来，我们习惯于被动接受知识，缺乏对知识逻辑的构建和反思；喜欢听讲式学习，缺少对知识的输出表达；聚焦考试通关，欠缺对实际问题的创新解决。
与本科生相比，研究生阶段的学习有明显的差异，如学习内容深化、毕业难度提升、更注重自主研究和科研创新力培养等。
因此，在研究生阶段，我们必须转变思维方式，注重培养自己的“科研力”。
所谓科研力，即“发现问题、分析问题、解决问题”的理论研究力和实践行动力。
那该如何提升自己的科研能力呢？
结合自身学习工作体会和与同学们的交流，我们梳理了四个方面的建议，供大家参考。
每个专业领域都存在着待研究的问题，而要发现并解决这些问题，需要我们精读专业领域的经典文献和最新研究成果，培养并提高自己的问题意识。
经典书籍和文献可以来源于导师、任课老师、师兄师姐的推荐，也可以在网络平台上搜索。
在列出阅读清单后，接下来需要制定详细的阅读计划，包括每学期、每月、每周、每日的阅读任务。通过精读和泛读相结合的方式，集中时间深入学习，养成沉浸式阅读和学习的良好习惯。
刚开始阅读时，你可能会遇到困难，如读不下去、理解不了、过目即忘等诸多问题，这是入门过程中再平常不过的事情，我也经常会遇到。
这个时候除了硬着头皮，咬牙坚持下去，没有其他好办法。读得多了，读得久了，经过量和时间的累积，才能逐渐掌握门道，正所谓：“书读百遍，其义自见”。
大量精读本专业经典书目和文献，我们才能“入行”，与其他研究者进行对话，才能反思出前人研究中的不足和局限，积累规范的学术表达，从而有机会站在巨人的肩膀上进行创新和发展。
在阅读书目和文献时，养成做读书笔记的习惯非常重要。记录存疑的地方，以便向师长、学友请教；梳理知识的逻辑框架图，增加理解和记忆，确保学有所获；还可以建立专用的文献阅读笔记本，或者利用管理软件进行记录。
勤做总结和梳理能够帮助我们在后续学习中更高效地查找资料，并为未来论文写作做好引注。
“腹有诗书气自华”，当我们阅读了数百本书籍、上千篇文献后，自会建构自己的知识体系，逐渐提升自己的学术信心。
除了阅读文献、经典书籍，上课听讲之外，还有两个很好的学习方式就是听讲座和参加学术交流。
听讲座、参加学术活动也是研究生学习阶段的必修课，未完成则不能通过考核。如在我院2023级研究生培养方案中，对硕士研究生的学术活动和学术交流提出如下要求：在学期间至少参加 20 次学术活动，必须参加一次国际或国内交流活动（含参加国际或国内会议并作报告、短期出国访学、国家公派留学出国项目等）。
与课堂学习不同，讲座报告是学者们系统阐述观点并经过多次推敲后输出的成果，不仅可以让我们快速萃取到学术精华、接触到许多交叉领域的研究成果、领略优秀学者风范，这也是我们近距离接触专家大佬，与他们进行面对面请教、建立联系的好机会。
参加学术交流，特别是专业内的高端会议更是研究生阶段不可多得的学习途径。
一方面，我们可以及时了解专业的最新研究前沿和发展趋势，了解优秀学者都在研究什么方向，使用哪些研究方法，哪些领域已经做得很深入，哪些地方还有待深入研究，从而把握学术重点、难点和热点，拓展学术视野。
另一方面，参加学术交流可以增强我们的思考能力，帮助我们更好地理解和分析复杂问题，掌握学术表达规范，形成科学思考方式。
此外，主动与同门、课题组的同学交流，或者和身边优秀的同学沟通，也能帮助我们开拓思路，获得成长。
校园里也会经常举办优秀学长学姐经验分享会，他们会从论文写作与投稿、竞赛参与、求职分享等方面分享个人的成长故事。希望大家协调时间多多参加，向着光、追寻光、成为光。
在前期大量阅读文献、听取讲座报告、吸收学术精华后，我们会逐渐了解研究方向的框架、方法和进展，也会慢慢有自己的idea。
这时，同学们可以尝试写作输出，将自己的所思所学付诸笔端，训练科学思维，提升研究水平。
如果你不知从哪下手，可以先从梳理学习体会开始，就看过的书籍文献的写作背景、内容概要、可学习的思维方法、结构论证以及存在的不足之处进行整理。
还可以练习撰写文献综述和评析，就某一个专题，精选一些TOP期刊的文献，总结相关领域的研究现状，分析既有研究成果的贡献、优缺点，找出进一步改进和研究的方向等。
基础打牢了，习惯养成了，我们就可以思考和酝酿选题，为论文开题做准备了。
关于选题，有如下三点体会，希望对大家有所启发。
一是选题要新颖。可以通过一个具体领域的文献数量和质量做初步简单研判，若该领域的研究已成熟完善，想再做出新意则很难，但如果你非常想做，可以聚焦微小切口或融入新元素来尝试突破创新。
二是选题要聚焦现实问题。有现实意义的选题大致来源于这几个方面：我们国家在社会主义现代化建设事业中急需回答的重大理论和实践问题，与广大人民群众的生活发展利益息息相关的问题，本地区、本部门、本行业在具体实践中遇到的理论和现实的问题，本人在工作实践和学习研究中提出来的理论和现实问题等。
三是个人兴趣与可行性相结合。俗话说兴趣是最好的老师。论文选题最好是自己感兴趣的点，这样才能更好激发研究热情和动力，也能够更好地完成论文的撰写和答辩。科学研究是非常不容易的事情，需要持续投入大量的时间和精力。如果你对论文研究方向和选题没有兴趣，不但研究过程非常痛苦，也可能中间研究不下去换选题甚至无法毕业。有了自己的兴趣点，还要注意主动联系和请教导师，沟通选题的可行性，听取导师建议，然后不断打磨和完善。
确定了选题，明确了方向，便可以进一步阅读文献、做实验，撰写小论文了。
写好小论文后，可以参与相关学术专题研讨和汇报会，这是对个人科研能力的极好训练。它不仅能让我们及时总结所学、展示自我，更能激发我们的学习动力。因为这是从“输入”到“输出”的重大转变，讲和教是最好的学。
科研路漫漫，不仅比拼智力、耐力、毅力，还需要有健康的身体。
有的同学长期久坐实验室，年纪轻轻就出现颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、肌肉无力、视力快速下降等问题。
有的同学为了快速出成果，持续熬夜晚睡，三餐没有规律，导致胃肠疾病、免疫力变差，一有风吹草动身体就会生病。
有的同学特别想出好成果，精神过度紧张，心理压力巨大，焦虑失眠，情绪波动大，稍有不顺就会出现崩溃。
重视学习、加班加点努力的精神可贵，但不合理运动、作息不规律的习惯不可取。
长此以往不仅伤害身体，一旦生病还会打乱科研计划，耽误科研进度。
“欲文明其精神，先要野蛮其体魄”。许多学界大佬都是体育强者。
著名科学家钱伟长先生，曾以13秒4的成绩跨入全运会100米栏的前三名。
钟南山院士也曾在全运会男子400米预选赛上打破纪录。
雷达专家王小谟的体育爱好更加炫酷，参加摩托车队，还拿过高校比赛第一名。
最近红出圈的中国科学技术大学校党委书记舒歌群教授，耳顺之年，在新生“第一堂思政课”上连做40个花式俯卧撑，鼓励同学们加强体育锻炼 。
生命在于运动，坚持运动的好处有很多，比如，运动可以帮助我们保持健康，改善睡眠，放松头脑，激发思维活力，提升科研效率。运动时分泌的多巴胺会让我们感到心情愉悦，缓解科研的压力。
所以，希望大家一定要定期锻炼身体，不要久坐实验室。建议大家每周抽出3-4次，每次半小时运动，可以慢跑、快走，可以打球、跳绳，也可以瑜伽、撸铁，养成运动的好习惯，受益终生。
要注意劳逸结合，避免过度用力。科研是一场“持久战”，张弛有度才能走得更远。当你感到疲惫时，可以适当小憩，听听音乐、望望窗外、和朋友聊聊天或者打坐冥想，让身体放松下来，补充能量。
要保持规律的作息和饮食。再忙也要吃饭，不到万不得已不要熬大夜。身体是革命的本钱，健康是人生的财富。好好睡觉，好好吃饭，才能让自己精力充沛，头脑清晰，思维活跃。
治学就是自治，科研即是修身。只有体魄强健、心态平和、精神愉悦，才能更高效地投入到科研学习和工作生活。最后，希望大家如李大钊先生所号召的那样，“以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族，青春之人类,青春之地球,青春之宇宙。”
关于如何提升科研力今天就写到这里，如果你有好的建议，可以在后台留言，一起加油吧！
出品 | “与梦前行”工作室
责任编辑 | 梦梦小倩
本期编辑 | 菁菁yeye
投稿邮箱: yumengqianxing@126.com
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