【山东科协每日科普】夏季落枕不用慌，手上穴位帮大忙

落枕是人们生活中经常会出现的一种情况，尤其是炎热的夏季，睡觉时开窗或者开空调，很容易受凉引起落枕。除此以外，落枕也可能由于睡眠姿势不当、枕头不合适等原因引起。

落枕是一种颈肩部位的急性软组织损伤，表现为颈部肌肉僵硬、疼痛、活动受限，非常痛苦，其实手上就有个穴位可以帮大忙！

外劳宫（落枕穴）在手背处，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷处，即手背上食指与中指的指骨之间，从手指向手腕方向触摸，两骨头尽头处起，向外一拇指宽处，按压时有明显的疼痛感，便是落枕穴。

落枕时可用一手拇指尖按压另一手落枕穴，稍用力进行强刺激，直至穴位有明显酸胀感，按揉的同时慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停止不动，继续用力按压穴位，直至颈部疼痛缓解或不痛后，即可再次慢慢转动头颈寻找疼痛点重复上述步骤，按揉5-10分钟疼痛可明显缓解。

该穴位除了治疗落枕外，还可预防颈椎病，也能缓解手臂痛及胃痛。但如果落枕频繁发生，或者伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，应警惕颈椎病诱发的经常性落枕，需到医院尽早诊治。