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夏天走了，秋季已经到来，从立秋开始人们已明显感觉到气温下降了很多，中医说“春夏养阳，秋冬养阴” 中医养生就是根据四季的特点采取不同的滋补方案。老话讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。那么小编就给大家说下这秋季的养生之道。
饮食养生是我们一直关心的事情，秋季饮食一定要宜养阴，并且秋季更重要的是保养我们的肺，因为肺部是否健康会直接影响我们的寿命。在初秋时节，气温较高且相对干燥，我们的肺气往往是偏旺的，那么我们一定要少吃一些辛辣刺激性的食物，如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等，进补也应以“清”补为主。
适合秋季食用的食品有:
百合：补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳。
胡桃：补肾固精、温肺定喘、益气养血、润燥润肠。
莲藕：味甘、性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之效
红枣：滋阴润燥、益肺补气，与银耳、百合、山药同食效果更好。
山药:：补而不滞、不热不燥，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
黄鳝：入秋食鳝不但补益力强，对人体血糖也有一定的调节作用。
苦瓜：清热祛火、解毒、明目、补气益精的作用。
此外：秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉， 进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
朝喝盐水晚喝蜜
入秋后人们会经常觉得口渴，光喝白开水可不能抵御秋燥。人体水分在秋季很快会被蒸发或排泄出体外，因此有老话讲：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓是一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃消化吸收等功效。而蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补气益血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，蜂蜜水还有防止血压升高的效果。
多运动防秋乏
要避免秋天时常感觉疲乏，全天都能保持充沛的精力，多数的健身教练建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。目前还有一些专家建议：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，剧烈运动会使你感觉不舒服的话，那么做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
小编认为秋季是需要注意精神调养的季节，保持一颗清静的心是关键。在平时的生活中，我们往往把精力放在工作上，因此我们一定要让自己的内心宁静下来，多去奉献，做一些有意义的事情。