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生完孩子
你有没有觉得
憋不住尿了
清洗私密处的时候感觉阴道口宽
好像有多余肉肉出来一样
为爱鼓掌时
感觉质量下降
……
所有以上的情况，我们就应该警惕盆底肌的损伤。
女性保护好盆底肌，就是提升了自身的生活质量，保证了家庭的和谐。
想感受一下它的位置吗？
方法很简单：无论男女，当小便到一半时，假如突然有急事需要立刻屏息停尿、提裤走人，那一刻瞬间夹断尿液的洪荒之力便是这群肌肉所特有的。
你会感觉到整个会阴一紧。没错，那些发紧的部分都是肌肉。当然，你们也可以试试夹断些别的什么……
这个运动可以男女兼修，于无形中提升啪啪啪质量……日后你们一定会来感谢我的。
这项运动原本是用来治疗盆底功能障碍的，发明者也是上面那位妇产科医生。之所以叫凯格尔运动，是因为那位医生就叫这个名字。
后来，人们发现除了治疗以外，正常人操练起来也会有意想不到的效果，有的人甚至声称自己产生了天翻地覆的变化……
下面就教给大家正确的凯格尔运动吧
自行检查做的是否正确
1只手放在腹部，感受一下做凯格尔运动时腹部下面的肌肉有没有同步变硬或变软
站立的时候可以让家人一只手放在您的下腹部，另1只手放在您的骶骨位置（即俗称尾巴骨的上方），这时候感受一下腹部及臀部的肌肉有没有与会阴部同时运动
运动完如果你觉得背部和肚子酸痛，那就说明你做错了