雨润芳草 万物清明

清明是一个特殊的日子，它不仅是一个节气，也是一个重要的节日。这在二十四节气中是唯一的。《岁时百问》中记载，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明时节是仲春、季春相交的时候，天地间万物生长，一片清朗、洁净。

中华民族自古就有清明踏青的习俗。清明节在仲春与暮春之交，春意已浓，万物焕发出勃勃生机。在这时候扫墓祭祖、踏青郊游，是自古传承、至今不辍的传统习俗。

扫墓祭祖，是清明节习俗的中心。有的地方将清明扫墓称之为“扫山”、“拜清”或“拜山”等，出于对祖先的礼敬，又或“去恶字而呼为美”的修辞习惯。

清明节，中国民间有插柳习俗。有的认为，插柳的风俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，难以走出，累及于心。古往今来，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，就是为了避免忧思伤身，在追思先人时又能健康身心。

中医认为，立春之后，人体内的肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，肝气过旺易伤脾胃，还会导致气血运行不畅，诱发疾病。建议在饮食上要少吃“发物”，易引动肝风，助火助邪，容易诱发旧疾。

五行之中，肝木克脾土，肝经应春气而旺，容易压制脾胃之气，造成肝强脾弱的状态。再加上清明小长期，人们难免放纵饮食，加重肠胃负担，尤其是肠胃虚弱不好的人。清明后可以适当选用一些清肠道的食物避免出现胃肠积滞的症状。