最近，无论是出门还是身旁边，总能听到“咳”声一片。咳嗽这个事，说大不大，但咳起来是真难受，喉咙口毛毛的，存在感特别强……到底怎么做、吃什么能止咳呢？别急！要聊吃什么能止咳，必须先弄清楚，你是哪种咳？
中医认为“咳嗽，其病在肺”。肺不耐寒热，易受外邪侵袭而发生咳嗽。最常见的外感咳嗽分为三类——风寒咳嗽、风热咳嗽及风燥咳嗽。如果辨别不清就食疗或吃药，不仅无效，甚至还会使咳嗽反复不断。
风寒咳嗽
特点：三白一痒（痰白、涕白、苔白、喉咙痒）
一般是由身体受寒导致的咳嗽。症状为咳嗽、身重、鼻塞、咳痰清稀量多、气急、胸膈满闷，或伴有畏寒、无汗。
寒咳夜间严重，有些人会因咳嗽而惊醒，咳得剧烈以致难以平躺入睡，需端坐才有所好转。
风热咳嗽
特点：三黄一疼（痰黄、涕黄、苔黄、喉咙痛）
一般是由痰热阻肺所致的反复咳嗽，如过量食用上火食品。症状为咳嗽，痰多黄稠，咽喉肿痛，口渴，常伴有发热、头痛、头晕、胸闷等。但夜间咳嗽比寒咳少且轻。
风燥咳嗽
特点：三干一哑（咽干、口干、鼻干、音哑）
一般是由燥邪犯肺所致的咳嗽。症状为咳嗽，痰少、不易咳出、或痰中带血、胸闷等。症状严重的人一开口说话就会咳。
风寒咳嗽
姜蛋汤
材料：鸡蛋1只，生姜、盐适量。
做法：生姜切丝或片，锅烧热，用少许食油将鸡蛋煎至金黄色，加入姜丝，加适量开水，滚5~6分钟，煮成约大半碗，以盐调味即可。
功效：祛风散寒止咳。
宜食：白萝卜、杏仁、姜、葱白、芫荽、橘子、金橘等果蔬，以及少量的胡椒、辣椒等辛辣食物也是可以的。
忌食：梨、西瓜、苦瓜、咸菜、猪肉、鸭肉、海鲜等凉性食物。
适配糖浆：杏苏/杏仁止咳糖浆
风热咳嗽
白萝卜川贝瘦肉汤
材料：白萝卜2斤，川贝10克，淡菜30克，瘦肉150克。
做法：白萝卜洗净切块，瘦肉焯水后切块；食材一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲2小时，用盐调味即可。
功效：化痰清肺热，下气止咳。适用于肺热，咳黄稠痰的成人或儿童。
宜食：苦瓜、茼蒿、大白菜、扁桃仁、薏米、鱼腥草、天葵等清热的食物。
忌食：辛辣、甜腻、生冷的食物，如海鱼、虾、鸡肉等。
适配糖浆：急支糖浆、川贝枇杷露
风燥咳嗽
玉竹苹果瘦肉汤
材料：玉竹30克，苹果2个，蜜枣数枚，瘦肉200克。
做法：苹果去核切块，瘦肉焯水切块；食材一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1小时即可。
功效：养阴生津，润肺止咳。适用于干咳无痰或痰少黏稠难咯、鼻燥咽干者，以及支气管炎后期、肺炎恢复期患者。
宜食：百合、芒果、甘蔗、枇杷、香蕉、蜂蜜、杏仁、核桃等润肺食材。
忌食：辛辣饮食、烧烤、羊肉、柑橘类水果。
适配糖浆：雪梨止咳糖浆、沙参止咳糖浆
咳嗽收尾
怀山药代茶饮
材料：怀山药30克，牛蒡子3~6克。
做法：怀山药和牛蒡子一起煎煮30分钟，可放少量冰糖调味。代茶饮，每天一次，服用三天即可。
功效：补养脾胃，补足正气。
温馨提示：如果咳嗽严重，影响日常生活和睡眠，或持续3周以上不能缓解的，建议到医院就诊。
合理饮水，少量多次
每天饮用一定量的水，可在一定程度上使痰液变得稀薄，容易被咳出；而且喝水有助于促进血液循环，加快毒素的排出，缓解对呼吸道的不良影响。建议每天喝水至少1.5升，每次以50~150毫升为宜。
保持室内空气湿度
建议经常通风换气，或者尝试使用加湿器增加空气湿度，能有效防止呼吸道粘膜过于干燥，有利于化痰排痰。卧室湿度水平的理想目标是50％。
注意：室内湿度不要过大，否则会导致霉菌生长，容易咳嗽增多和久治不愈。
睡觉时适当垫高头部
平躺的姿势会使在黏液聚集在喉咙后部，引起咳嗽。患者可以用枕头垫高头部，或改变睡眠姿势，使黏液流动来减少咳嗽。
睡前用温盐水漱口
在大约170g的温水中混入一茶匙盐，配置成盐水，入睡前漱口几次，可缓解喉咙痛和发炎，还有助于去除喉咙后部的黏液。
用生理盐水洗鼻
可以减轻粘膜干燥，稀释粘液，还可以冲洗掉鼻腔内的刺激性物质和过敏原，从而减少咳嗽。
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