最近降温很快，小欣也不幸中了感冒的招，进了医院还是很惊讶，没想到这么多人感冒、发烧，其实生病最根本的原因还是免疫力，免疫力低下是一切疾病的源头！提高免疫力杜绝一切疾病！
其实并不是每个人都需要增强免疫力的，如果健康的情况下补充过多营养物质反而对身体不利。不过要怎么判断呢？小伙伴们可以简单地通过以下 7 条进行自我检测，如果满足 3 条以上，就要注意你的免疫力啦：
经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况；
身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神；
愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢；
肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的；
口腔溃疡：经常出现口腔溃疡；
频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；
哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。
如果你免疫力略低的话，不用着急，因为这是可以通过锻炼、食补或是药补等方式来改善的。
饮食平衡：饮食平衡最最重要的原则就是杂食，尽量增加每日摄入的食物种类，比如肉、蛋、鱼、菜、奶，对于坚果豆制品尽量都吃点儿；
多喝水：每天喝到 1600ml，多喝点儿也没事儿，少喝饮料，甚至连果汁也要控制摄入量；
多运动：在微信跟朋友们拼步数多有趣呀；
充足睡眠：保证每天 7~9 小时的睡眠，不能太少，也不能太多；
好习惯：尽量杜绝如抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯。
此外，大家也可以通过一些保健品来提高免疫力，瑞年美几18氨基酸片，每日早晚各一次，轻松提高免疫力！瑞年美几18氨基酸片富含人体所需的18种氨基酸，从蚕蛹中提取氨基酸精华，融入世界一流科技技术。
现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。
