汝若晨起面色晦暗，眼袋浮肿，夜间频尿，气力不济，或许不仅是疲劳操劳，而是肾气已经虚损。我行医数十载，愈发发现——伤肾之事，并非外人所传的憋尿一项，更有几桩日常之举，才是真正潜伤肾脏的“幕后元凶”。诸君不妨与我细观，看看你现下身中，是否正悄悄做着这几件事。
一、 熬夜贪黑：最悄然耗肾之源
夜为阳归之时，肾为元气之藏，子时（23点前后）本是肾水升腾、精气归仓之时。
若长夜不睡，灯下点屏，气血不归，肾精也随之耗散。频久不复，必致虚损。若再加夜食甜凉，双重夹击，五脏皆乱。
你是否也常觉一夜未眠，次日腰酸背沉？此为“阴精已损”。中医称此类为“劳神伤肾”，无形之中，透支健康。
汝若能早卧，即为上养。少看一集，胜过百药调理。
二、 情绪波动：最隐蔽的内耗之祸
怒伤肝，忧伤脾，久而久之，肾自难独善其身。郁结不散之气内伤五脏，牵连肾水耗竭。
若每日易怒、思虑过重、心情浮躁，会令肾阳封闭，肾阴亏虚，出现耳鸣、心悸、乏力等症。
如《黄帝内经》中言：“百病生于气。”你看，是不是从小事就已种下病根？此为“情志内伤”。
我常劝人：心宽一寸，肾保一尺。若人拗性急，先败乃身中根本。
三、 喝水少、易“上火”：最常见却不察之误
肾喜润而恶燥，现代人以饮料茶汤代替清水，终成水湿不调，津液亏乏。肾中之精，得水而养，得热则伤。
若每日清水不足六杯，口干舌燥、小便发黄，皆为信号。更甚者，夜间汗出、咽痛、头晕，皆因“水火不济”。
中医谓“水不涵木，木火炎上”，实指肾阴不足。
热气太盛时易致肾气逆行，上冲之象，若加外热寒凉，伤肾何疑？
你每日饮水足否？是否见小便次数减少？那就该反思了，嗯哼……
四、 过食高盐食物：最易拖垮肾脏之法
咸入肾经，古人留一戒：“多食则肾气惫。”食盐者，调味也，不可多为食本。每日高盐饮食，肾无片刻喘息。
腌制、罐头、辣条等重口之物，不止口味深重，更摧脾肾。人体水分代谢紊乱，小便短赤、面部浮肿，皆源于内藏受扰。
若再遇天气回潮，湿热滞留肾府，可谓雪上加霜。
**咸味伤骨，最先伤者亦是肾。**你可还日日三餐腌肉重酱不离桌？
少咸一点，肾就少受一分苦，再怎么说，咱不能靠味道过日子呀……
五、 乱服补药、保健品：最轻忽却最危险之举
坊间言“肾虚就补”，于是满街皆卖补肾丸、何首乌、鹿茸汤。然不审体质，胡乱进补，反为伤肾之源。
补而不清者，热上加热；清而不补者，寒上加寒。误补者，害之无穷。《难经》有云：“实者泻之，虚者补之，不明自误。”
特别是热性体质误服温补之剂，如附子、肉桂，一朝不察，肾火横生，肾经反乱，岂非适得其反？
你是否也曾因一则广告，就花了一年补肾的冤枉钱？哎，真不能迷信那些包装华丽却不象实证之物！
肾为先天之本，元气所藏。凡此五行为今人最常环绕左右，不察不防，久病成虞。从少年好熬夜，到中年肾虚腰冷，是一步步积下的债。
饮食上，可适增山药、黑芝麻、桑葚子、桑叶茶，养肾润燥，不伤脾胃。如无明显寒热偏性，可佐以枸杞煮水代茶饮，一日一煲，常服见效。忌冷咸，减重口，皆为温养之道。
总结一句，作为老夫行医多年所见所感而言：
肾虚并非突发，潜积日久才致成症。养肾必先识伤肾根源，调整起居饮食，清补合度，审查药理。岂不知多少人病非始于外，而是日用之间。养肾者，重在细处。看完此文，你今日动作中可有违道者？若有，不妨从此时此刻起，改之自救。肾安，则百病难近。