喝水
不要渴了才喝水，就像不要等很饿了才吃饭一样，因为这都是对身体有害无利的。从健康养生的角度说，若能养成一个良好的饮水习惯，就能保证体内平衡，让身体更健康！
早上起床后
很多人在早晨起床后会觉得口舌干燥，这是睡眠时人体水分流失造成的一种生理性缺水状态。起床后可以空腹喝下一杯晾温的白开水，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水状况。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，而是应该适量抿两口。因为人熟睡时，体内水分流失，会使血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种情况。
吃咸了后
吃太咸容易破坏胃黏膜保护层，会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，要多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分会加重口渴感。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，并且最好小口小口地少量地喝。容易烧心的人宜饭后两小时左右再喝水。
开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等，水温以40℃左右为宜。
洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
感冒发烧时
医生常会嘱咐感冒发烧的人多喝水。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。可以少量多次地喝温开水。多多喝水不仅能促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它和其它身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，慢慢地喝完，心情会因此放松许多。
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