盛夏时节，湿热之气让人感到困倦、四肢疲乏，脾胃不好的人还容易出现腹泻。那么，我们应该如何调理身体来减少疲劳、预防疾病呢？
食宜清补
一般苦味的食物都具有清热解暑、入心经和脾胃经的作用, 我们可以适当地吃一些苦味的食物, 如苦瓜、莲子等，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
午睡养心
从中医角度来说，午时是气血流注于手少阴心经的时候，所以在11点到13点之间适当午睡，可以起到保护心脏、颐养心神的作用。
适度运动
夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”，所以夏季应顾护心阳，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。在户外锻炼时要避开阳光直射，适度运动，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。
按摩健脾
当下火气和寒湿夹杂在一起，易患急性肠胃炎等脾胃相关疾病。可按摩补脾要穴太白穴（位于足内侧缘，第一趾跖关节后下方赤白肉际凹陷处），以达到健脾防暑湿的作用。
如有侵权，请联系我们
我们对文中观点保持中立，权责归属原作者