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【生活小贴士】每天一个冬季养生小窍门

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【生活小贴士】每天一个冬季养生小窍门

【生活小贴士】每天一个冬季养生小窍门

瑾妃笑

2021-11-30

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导读：冬季来临，天气慢慢变冷，冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节，因此我们在冬季，需要一些养生小窍门！

听说每个关注者都是小仙女

寒冬

冬季来临，天气慢慢变冷，冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节，因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生，那么冬季如何养生，下面就给大家介绍下冬季养生小窍门，让大家每天一个小窍门，健康且养生的度过寒冷冬季！

01

水分

冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在1500—2500毫升就够了。

觉得喝水没味？也没事，给水里加点东西，有味道，不就行了吗！

02

保暖

养生，动词也，俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能再喝一些暖宫补气血的膳食，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

03

温热

冬季养生要以家用健身器材养生为辅。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健食品，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

04

通风

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

END

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