天变凉，脚的感觉最明显。中医讲“寒由脚起”，晚上用热水泡泡脚，是件非常惬意的美事。
作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，水要多，时间要长，最好再来加点“料”。特别是入秋后，泡脚一族就开始了。
泡脚得当，很多亚健康状态都可以得到有效缓解。一起来学习泡脚养生的争取做法吧！
秋冬泡脚的好处？
热水泡脚有诸多好处，能够保健养生。
对于白领来说，长期久坐导致的手脚冰凉，用热水泡泡脚更是有助于缓解；不仅如此，每晚泡泡脚还能降血压，预防中风和糖尿病；可以扩张血管，有助降低血压；还能改善机体循环，预防中风；中药泡脚还有助于预防糖尿病足。
常用热水泡脚，可以软化角质层，使死皮膨胀变软，此时可以适当的按摩揉搓，能去除掉死皮又不伤脚，同时还能帮助促进血液循环。
几点泡脚最补肾？为什么？
在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
水温多少度最适宜？
泡脚虽然健康，但是也要注意，皮肤是有耐受度的，在外部热量过高时，容易造成“低温烫伤”，也叫做“冷烫伤”。
最适宜泡脚的温度是40度左右，超过60度就很可能造成“冷烫伤”。
尤其对于那些容易手脚冰凉的人来说，末梢神经循环不好，冰凉的双脚放到热水中，感觉会相对迟钝，对热也不那么敏感，等你感觉到水温过烫时，往往伤害已经造成。
泡多长时间？
泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。
由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归、生姜；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
泡脚时添加三种东西有何作用？
姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。
在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。
醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。
盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
泡脚有益，可也不是百无禁忌的。
阴虚体质的人就不宜泡脚，这部分人津液不足，而中医上讲津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗损。