你的yin道“松”了吗
yin道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，yin道中的肌肉受到损伤，所以yin道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进yin道紧实。
判断yin道松弛的方法
□1、判断yin道是否松弛可以用手指插入yin道内，感觉yin道的松弛及张开状况，当女性的yin道变得松弛时，女性的pc肌不能够夹住手指，可以判断女性的yin道比较松弛，这个时候可以坚持做紧缩yin道的运动，能够改善yin道松弛的状况。
□2、当手指进入yin道时yin道口能够张开，并且也可以夹住手指，但是手指并不能感觉到明显的紧缩感，这种情况说明女性的yin道出现松弛的状况，平时要坚持做局部肌肉的锻炼，可以增强女性yin道的紧缩能力，可以帮助改善yin道松弛的现象。
□3、当手指进入yin道内可以感觉到yin道口特别紧，这种情况说明女性的yin道比较紧致，女性可以通过自我测试来判断是否yin道松弛，如果出现yin道松弛的状况，需要尽早采取合适的方式来改善。
yin道松弛会大大降低性快感的体验。想要重新恢复“紧致”，不妨学学这些yin道锻炼法。希望这些方法能让大家重新找回“性福感”。
正常yin道紧窄标准是多少？
正常yin道直径2.5厘米，长约8厘米，在yin道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力。在yin道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。
yin道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，yin道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
yin道松弛轻微者，易yin道感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。
yin道松弛怎么来拯救？
yin道松驰时，由于yin道宽松，使得性生活时原有的yin道对yin茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。
我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，yin道周围肌肉也就变得丰实、有力，yin道松驰就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，yin道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
yin道是可以通过锻炼恢复的！
yin道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，yin道中的肌肉受到损伤，所以yin道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进yin道紧实。
□1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高yin道周围肌肉的张力。
□ 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
□ 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入yin道，后收缩yin道，夹紧yin道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
□4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会yin部肌肉，后放松，重复练习。
