对于常年需要带妆上班的女孩子，无论中午还是下班后健身，都会涉及到一个不得不面对的现实问题：运动前需要卸妆吗？除此以外，对于一些想在健身房有个美丽邂逅的姑娘，运动健身的时候适合带妆吗？
伴随着我们运动量增加，我们的交感神经兴奋，新陈代谢会加快，故汗腺分泌汗液及皮脂腺分泌皮脂也相应增多，如果带妆运动，由于彩妆或防晒霜中都会有一定量的成膜剂，汗液及皮脂的排泄会或多或少受到影响，皮肤及毛囊产生炎症的几率会增加。而随着运动后人体体温的上升，皮肤微循环的加快，皮肤会感觉到闷热，血管扩张也会更明显，加上汗液对皮肤的刺激，皮肤的屏障也会变得薄弱，化妆品中的一些化学成分，比如香料、防腐剂或功效性成分便可能会对皮肤产生刺激，产生炎症，甚至引起皮肤屏障的受损。
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睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
床板软硬其实是相对概念：
一般对于有脊椎疾病的病人，建议还是要求睡硬板床的，但是如果真的睡的床跟水泥地差不多。。。。第一睡起来并不舒服，第二这个硬度对脊椎其实也没什么好处。
所说的睡硬板床，其实是要求不要睡太软的床，目的在于偏硬的床能够维持脊椎正常的生理曲度，软床只会对曲度造成破坏。
睡硬床如果不舒服的话，就在膝盖下垫个枕头，这样能让腰部更完整地贴近床面，更适合人体力学要求。
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运动后休息半小时再入浴
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
当然，如果下午有时间的话，在下午4点半以后可以去一些健身房，进行一些室内运动健身活动，或者是游泳等。
如果50岁以后，希望自己与同龄人相比，看起来更年轻，那么除了化妆之外，唯有运动加睡眠可以帮你实现这个梦想。所以，不要低估了运动的力量，睡眠的力量。
瑾妃笑