【山东科协每日科普】考生体力脑力消耗大，一日三餐有讲究

　　早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。二者可防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。

　　午餐应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。但也不要过量进食，以免影响考生下午的精神状态。

　　晚餐要清淡营养，不宜进食太多，有助于减轻考生疲劳感，保持晚间良好的复习状态。晚餐可多食蔬菜，选择易消化的汤羹粥类食物。如果需要加餐，最好在睡前1～2小时进食，避免影响睡眠。

另外，不建议考生为提神醒脑饮用咖啡，避免心跳加速等身体不适，或影响睡眠。建议考生最好不食用冰品、冷饮。