怀孕吃叶酸吃越多越好吗？盲目吃叶酸会有大问题！

什么是叶酸

叶酸=维生素B9

叶酸最早从菠菜叶中提取

叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类

食物中的叶酸经长时间烹煮可损失50%～90%

叶酸分为天然叶酸和合成叶酸

天然叶酸广泛存在于酵母、肝及绿叶蔬菜中

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FOLIC    ACID

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FOLIC    ACID

叶酸的作用

叶酸主要作用：降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率、减少准妈妈患先兆子痫的风险、降低妊娠高脂血症发生的风险。

人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

叶酸还有预防乳癌的作用，科学研究证明常喝酒的女性(大约是每天一杯啤酒) 会增高乳癌的发生率大约15%, 但是如果能够经常地注意补充叶酸, 这种危险就会下降45% 之多。

除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充，它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病。

此外，叶酸还有预防胃癌、心脑血管疾病的作用。

叶酸的服用剂量

服用叶酸过量的危害：

1．干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

2．使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

3．掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

服用时间过长的危害：

长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

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FOLIC    ACID

FOLIC    ACID

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男性备孕是否要吃叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

如何判断自己的剂量

关于到底应该怎么吃、吃多少、吃多长时间这个问题，这个是应人而异，每个人个体不同，所产生的需求量就不一样，我们还是要在医生的监测下合理用药。

但是问题来了，医生会不会也把控不好用药剂量和用药期限，答案是肯定的！

为什么两个相同的人吃同样剂量的叶酸，一个会有过量的可能，一个却还是匮乏，这很有可能是与叶酸代谢障碍有关。

我们每天所吃的蔬菜瓜果、肉类牛奶中已经富含天然叶酸，而在备孕及怀孕期间很多人会盲补，除了吃大量的合成叶酸也会过量的吸收天然叶酸，而有些人天生对于叶酸的吸收转换率过高，就容易导致叶酸过量。

而有些人在吃大剂量的合成叶酸身体却还是缺少，这就是叶酸代谢障碍。

该如何确定自己的剂量，基因会告诉你答案！